beactive

Syndum 2025 er lokið

Tue, 02 Dec 2025 09:43:29 GMT

Syndum 2025 er lokið

Landsátakinu Syndum lauk 30. nóvember síðastliðinn en átakið hófst með setningu í Ásvallalaug mánudaginn 3. nóvember. Um er að ræða sameiginlegt átak Íþrótta- og Ólympíusambands Íslands (ÍSÍ) og Sundsambands Íslands (ÍSS), sem vilja með þessu hvetja landsmenn til meiri hreyfingar í gegnum sundið.

Syndum er viðburður undir Íþróttaviku Evrópu, sem fagnaði 10 ára afmæli í ár en markmið Íþróttaviku Evrópu er að kynna íþróttir og almenna hreyfingu um alla Evrópu og sporna þannig við auknu hreyfingarleysi meðal almennings. Syndum er styrkt af Evrópuráðinu - European Commission

Til þess að taka þátt í átakinu skráðu þátttakendur sig til leiks á heimasíðu Syndum og skráðu metrana sem þeir syntu. Samtals lögðu landsmenn um 18.797,16 km (31.271 km) að baki, sem samsvarar rúmlega 14 hringjum (24) í kringum Ísland.

Það voru níu grunnskólar sem tóku þátt í Syndum að þessu sinni. Skólarnir í Reykjavík voru Engjaskóli, Foldaskóli, Hamraskóli og Rimaskóli, en þess má geta að allir þessir skólar eru í Grafarvogi. Á Suðurlandi voru það Sunnulækjarskóli (450) og Stekkjarskóli á Selfossi og Kirkjubæjarskóli. Á norðurlandi var það Borgarhólsskóli á Húsavík (200). Sundfélögin sem tóku þátt vorur Sundfélag Hafnarfjarðar (170) og Sundfélagið Óðinn á Akureyri.

Þátttakendur af öllu landinu skráðu metrana sína í alls 58 laugum . Sú laug sem var með flesta skráða metra var Ásvallalaug í Hafnarfirði með 10.005,13 km (11.580,74 km). Sundfélag Hafnarfjarðar á sannarlega sinn þátt í að koma Ásvallalaug á toppinn en það voru 170 iðkendur sem skráðu metrana sína. Virkilega vel gert og til hamingju Ásvallalaug með árangurinn!

Skráningareikur Syndum var í gangi á meðan átakið stóð yfir og fengu heppnir þátttakendur ýmist gjafabréf frá Craft eða Arena. Þann 1. desember voru svo 10 þátttakendur dregnir út og fengu Jóladagatal frá NIVEA. Hér má sjá alla vinningshafa.

Syndum er styrkt af Evropuráðinu - European Commission

ÍSÍ þakkar öllum þeim sem tóku þátt og hjálpuðu til við átakið. Frekari upplýsingar um átakið má finna á Syndum.is

Lífshlaupið og Vetraríþróttavika Evrópu

Thu, 27 Nov 2025 09:21:39 GMT

Lífshlaupið og Vetraríþróttavika Evrópu

Vetraríþróttavika Evrópu (European Week of Winter Sport – EWWS) fer fram dagana 1.–8. febrúar 2026. Íþrótta- og Ólympíusamband Íslands – Fræðslu- og almenningsíþróttasvið (ÍSÍ), er stoltur samstarfsaðili þessa spennandi verkefnis.
European week of winter sport #EWWS er ERASMUS+ verkefni á vegum L’ORMA á Ítalíu og miðar að því að efla samstarf og sýnileika evrópskra íþróttasamtaka sem starfa innan vetraríþrótta auk annarra viðburða.
ÍSÍ mun tengja Lífshlaupið við EWWS og hvetur íþróttahéruð, sérsambönd, íþróttafélög, fyrirtæki og skóla að taka þátt og skoða í leiðinni hvort þau geti tengt verkefnin sín við EWWS. Frestur til að skrá viðburði er til og með 31. desember 2025. Frestur til að skrá viðburði/verkefni er til og með 31. desember 2025 Event registration - European Week of Winter Sports
Fimm verkefni gætu fengið Sjálfbærniverðlaun og svo eru auðvitað verðlaun fyrir bestu myndina/video .

Upplýsingar um verkefnið linkur
Instagram: wintersportweek
Facebook: European Week of Winter Sport

Hér er linkur á kynningarvideo

Þetta er frábært tækifæri til að auka sýnileika, skapa tengsl á evrópskum vettvangi og skemmtileg viðbót við Íþróttaviku Evrópu (#BeActive).

Syndum hefst 1. nóvember

Mon, 20 Oct 2025 11:14:06 GMT

Syndum hefst 1. nóvember

Íþrótta- og Ólympíusamband Íslands í samstarfi við Sundsamband Íslands stendur fyrir landsátaki í sundi frá 1. - 30. nóvember 2025. Syndum er heilsu- og hvatningarátak sem höfðar til allra landsmanna. Sund er fyrir alla óháð aldri, bakgrunni eða líkamlegu ástandi. Sund er tilvalin þjálfunaraðferð þar sem sund styrkir hjarta- og æðakerfið, lungu og vöðva líkamans. Sund er frábær hreyfing bæði til þess að hlúa að heilsunni og sem skemmtileg tómstundaiðja. Syndum er verkefni undir Íþróttaviku Evrópu og styrkt af Evrópusambandinu. Markmið Íþróttaviku Evrópu er að kynna íþróttir og almenna hreyfingu um alla Evrópu og sporna þannig við auknu hreyfingarleysi meðal almennings.

Átakið var fyrst haldið 2021 og þá syntu landsmenn samtals 11,6 hringi í kringum landið. Í fyrra voru syntir tæplega 24 hringir en markmiðið í ár er að fá enn fleiri til að vera með og uppgötva hvað sund er frábær alhliða hreyfing.

Höldum áfram að hreyfa okkur og hvetja aðra

Fri, 17 Oct 2025 15:00:19 GMT

Vertu hreyfiafl og fyrirmynd fyrir aðra

Hreyfing fyrir alla, er yfirskrift Íþróttaviku Evrópu á Íslandi 2025.
En af hverju að stoppa núna?

�� Við viljum sjá hvernig þið hreyfið ykkur, hvort sem það er dans, göngutúr, fimleikar eða fótbolti.

�� Merkið @beactiveiceland eða notið myllumerkið #beactiveiceland og deilið ykkar hreyfingu.
Veittu öðrum innblástur!

Vertu hreyfiafl og hvetjum hvort annað áfram #BeActive #beactivenight #europeanweekofsport

Hér er linkur á myndband sem sýnir gleðina í að hreyfa sig

83 skólar hafa nú hlaupið í Ólympíuhlaupi ÍSÍ

Fri, 17 Oct 2025 14:49:53 GMT

83 skólar hafa nú hlaupið í Ólympíuhlaupi ÍSÍ

Ólympíuhlaup ÍSÍ var formlega sett í Víkurskóla í Vík í Mýrdal þann 2. september síðastliðinn þar sem nemendur voru til fyrirmyndar og allt skipulag í kringum hlaupið gott.
Með hlaupinu er leitast við að hvetja nemendur í grunnskólum landsins til þess að hreyfa sig reglulega og stuðla þannig að betri heilsu og vellíðan. Hver skóli sem tekur þátt í Ólympíuhlaupi ÍSÍ fær viðurkenningu þar sem fram kemur hversu margir nemendur tóku þátt og heildarfjöldi kílómetra sem nemendur lögðu að baki. Þátttakan í ár er með allra besta móti, en 83 grunnskólar hafa skilað inn niðurstöðum og 20.540 nemandi hlaupið samtals 81.713 kílómetra. Það er tæplega 62 hringir í kringum landið.

Þrír skólar voru dregnir út sem lokið hafa hlaupinu og skilað inn upplýsingum til ÍSÍ fyrir 10. október. Hver þeirra hlýtur 150.000 kr. Inneign í Altis, en Altis selur vörur til íþróttaiðkunar sem nýtast nemendum á skólalóðinni eða í íþróttahúsinu.

Þessir skólar eru:
Grunnskólinn í Þorlákshöfn
Skarðshlíðarskóli
Húnaskóli

Til hamingju!

Samstarfsaðilar Ólympíuhlaups ÍSÍ eru Mjólkursamsalan sem hefur styrkt útgáfu viðurkenningarskjala frá upphafi og gefið nemendum þess skóla sem opnar hlaupið kókómjólk, og Íþrótta-og heilsufræðingafélag Íslands.

Íþrótta- og Ólympíusamband Íslands þakkar öllum þeim skólum sem tóku þátt kærlega fyrir þátttökuna, en bendir jafnframt á að enn er hægt að hlaupa og fá viðurkenningarskjal þó að búið sé að draga út vinningana.

64 skólar tóku þátt í Göngum í skólann 2025

Fri, 17 Oct 2025 14:24:04 GMT

64 skólar skráðir í Göngum í skólann

Þrír skólar voru dregnir út eftir að verkefninu lauk og hlaut hver þeirra 150.000 kr. gjafabréf frá Altis. skóalóð. Skólarnir sem voru dregnir út í ár eru Akurskóli, Flúðaskóli og Grunnskóli Grundarfjarðar. Gjafabréfið má nota til að kaupa íþróttabúnað fyrir íþróttakennslu eða til afnota á skólalóð.

Það er alltaf gaman að frá frásagnir frá skólum og gaman að segja frá því að í Grunnskóla Grundarfjarðar var haldin innanhúskeppni milli bekkja yfir tveggja vikna tímabil á meðan Göngum í skólann stóð yfir. Heildarþátttaka nemenda nam 86%. Mesta þátttakan var í 7. bekk sem náði 96%, en 10. bekkur fylgdi fast á hæla með 95% þátttöku. Það er ljóst að gjafabréfið mun nýtast vel fyrir nemendur og kennara í Grunnskóla Grundarfjarðar.

Í Akurskóla verður verðlaunaafhending vegna þátttöku í bæði Göngum í skólann og Ólympíuhlaupi ÍSÍ haldin mánudaginn 13. október, sem er skemmtileg viðurkenning á góðu starfi nemenda og starfsfólks. Flestir skólar taka einnig þátt í Ólympíuhlaupi ÍSÍ en það er hægt að hlaupa fram að áramótum.

Flúðaskóli tók virkan þátt í Göngum í skólann með fjölbreyttri dagskrá sem innihélt meðal annars göngu- og útivist, sköpunarverkefni með krít og vatnslitum, fjallgöngu á Miðfell, fjöruferð og útihlaup í íþróttum.

Skólar í dreifbýli þar sem börn þurfa að notast við skólabíla hafa aðlagað verkefnið að sínum þörfum sem er virkilega jákvætt og skemmtilegt. Það þarf stundum að hugsa út fyrir boxið. Leik- og Grunnskólinn Hofgarði lokar skólalóðinni í september og allir nemendur mega koma með reiðhjólin með sér í skólann. Þar er tekinn smá tími af skólastarfi til að leyfa börnunum að hjóla í öruggu umhverfi.

Allir skólarnir sýndu mikinn metnað í þátttöku sinni og nýttu tækifærið til að hvetja nemendur til að ganga eða velja annan virkan ferðamáta til og frá skóla. Með því var lögð áhersla á að gera daglega hreyfingu og útiveru að jákvæðum og sjálfsögðum hluta af skóladeginum. Margir skólar nýttu verkefnið jafnframt sem vettvang til að færa íþróttakennslu og aðra hreyfingu út í náttúruna, þar sem útivist og heilsuefling fara saman á skemmtilegan og skapandi hátt. Þátttaka grunnskóla víðsvegar um land sýnir mikilvægi verkefnisins og markar skref í átt að bættri lýðheilsu og varanlegum jákvæðum venjum í daglegu lífi barna og ungmenna.

ÍSÍ þakkar öllum þeim skólum sem tóku þátt og óskar verðlaunaskólunum til hamingju með glæsilegan árangur.
Göngum í skólann er verkefni á vegum ÍSÍ og er styrkt að hluta frá Framvkæmdarstjórn Evrópusambandsins (European Commission) undir formerkjum Íþróttaviku Evrópu.

Um 500 viðburðir fóru fram í Íþróttaviku um allt land

Fri, 17 Oct 2025 14:06:01 GMT

Um 500 viðburðir fóru fram í Íþróttaviku Evrópu um allt land

Íþróttavika Evrópu #beactive , fór fram dagana 23. til 30. september og var að þessu sinni sérstaklega hátíðleg. Um var að ræða 10 ára afmæli þessa verkefnis sem miðar að því að hvetja fólk á öllum aldri til aukinnar hreyfingar og virkni í daglegu lífi.

Ísland hefur tekið virkan þátt í Íþróttaviku Evrópu frá árinu 2015 og er verkefnið styrkt af Evrópusambandinu í gegnum framkvæmdastjórn þess (European Commission). Með hverju árinu hefur bæði viðburðum og þátttakendum fjölgað.

Í ár fóru fram um 500 hreyfi- og heilsutengdir viðburðir víðsvegar um landið og er áætlað að um 50.000 manns hafi tekið þátt. Þessar tölur endurspegla þann mikla áhuga sem Íslendingar hafa á hreyfingu og heilbrigðum lífsstíl og sýna að Íþróttavika Evrópu hefur fest sig í sessi sem árlegur og mikilvægur liður í að efla heilsu og virkni landsmanna.

ÍSÍ sækir um styrk og ber ábyrgð á að deila honum út til framkvæmdaaðila. Umsóknir um styrk voru 51 og voru umsækjendur Heilsueflandi sveitarfélög, framhaldsskólar og íþróttahéruð. Umsækjendur hafa svo virkjað íþróttafélög og heilsutengda starfsemi í bæjarfélaginu til að vera með tilboð í dagskrá vikunnar. Hámarksstyrkur fyrir sveitarfélög og íþróttahéruð var 500.000 krónur og fyrir framhaldsskóla 300.000 krónur. Með þessum stuðningi var unnt að tryggja öfluga og fjölbreytta dagskrá víða um land en í ár voru fleiri sem sóttu um styrk en árið á undan. Mikill metnaður var í dagskrá og má sjá flestar þeirra undir viðburðir á www.beactive.is

Meðal áhugaverða viðburða má nefna virkniþing í samstarfi við Bjartan Lífstíl og Landssamband eldri borgara, þar sem áhersla var lögð á mikilvægi þess að skapa aðgengilegar aðstæður fyrir öll, óháð aldri, færni eða bakgrunni, og umræður sköpuðust um það hvernig sveitarfélög, skólar og aðrir aðilar geta lagt sitt að mörkum til að auka daglega hreyfingu landsmanna. Á þessum vettvangi komu saman fulltrúar frá menntastofnunum, úr heilbrigðisgeiranum og íþróttahreyfingunni til að skiptast á hugmyndum og hvetja til samvinnu og nýsköpunar á sviði lýðheilsu. Íþróttafélög og aðrir sem koma að heilsueflingu eldra fólks kynntu sína starfsemi. Virkniþingin voru haldin í Garðabæ, Seltjarnarnesi, Selfossi, Rangárþingi og Múlaþingi.

10 ára afmælishátíð í Elliðaárdal

Meðal stærri viðburða var afmælishátíð í Elliðaárdal í samstarfi við Reykjavíkurborg, Íþróttabandalag Reykjavíkur, Allir með!, Landssamband eldri borgara og Bjartan lífsstíl. Þar komu fjölskyldur saman í fallegu veðri og tóku þátt í fjölbreyttri dagskrá með leikjum, hreyfingu og tónlist. Í Nauthólsvíkinni var svo boðið uppá sjóbaðs-zumba sem heppnaðist stórvel og þá var einnig boðið upp á zumba í fleiri sundlaugum landsins. Afmælishátíðin, líkt og allir aðrir viðburðir laugardaginn 27. september, voru haldnir undir merkjum #BeActive Night sem stuðlar að hreyfingu utan hefðbundins skóla- og vinnudags.

Undir Íþróttaviku Evrópu eru einnig Göngum í skólann, Ólympíuhlaup ÍSÍ og Syndum. Ólympíuhlaup ÍSÍ var sett í Víkurskóla í Vík í Mýrdal þann 2. september og Göngum í skólann var sett í Grunnskóla Vestmannaeyja föstudaginn 5. september. Alls tóku 63 skólar þátt í Göngum í Skólann og 49 skólar hafa klárað að hlaupa í Ólympíuhlaupi ÍSÍ, en þess má geta að skólar hafa til áramóta til að framkvæma hlaupið. Þessi tvö verkefni leggja áherslu á daglega hreyfingu barna og ungmenna á grunnskólaaldri.

Syndum hefst svo í nóvember og stendur yfir allan nóvembermánuð. Syndum er heilsu- og hvatningarátak sem höfðar til allra landsmanna. Nánari upplýsingar má finna á www.syndum.is

Það er ljóst að afmælisár Íþróttaviku Evrópu tókst einstaklega vel. Með samstilltu átaki sveitarfélaga, skóla, íþróttahreyfingarinnar og almennings hefur tekist að skapa hvetjandi umgjörð fyrir daglega hreyfingu og heilsueflingu sem nær til allra aldurshópa og allir geta fundið eitthvað við sitt hæfi. Samfélagsmiðlar ÍSÍ og Beactive Iceland voru mjög lifandi og skemmtilegir á meðan Íþróttavika Evrópu stóð yfir þar sem styrkþegar gátu merkt myndir og myndbrot með @beactiveiceland eða #beativeiceland og þá var hægt að deila skemmtilegu efni.

Myndir frá vikunni má finna hér

Takk fyrir að taka þátt - #beactive

Vel heppnuð afmælishátíð í Elliðaárdal

Fri, 17 Oct 2025 13:55:25 GMT

Vel heppnuð afmælishátíð í Elliðaárdal

Íþróttavika Evrópu, European Week of Sport, stendur nú yfir í yfir 40 Evrópulöndum. Íþróttavikan stendur ávallt yfir frá 23. - 30. september og á laugardag var sérstakur afmælisviðburður haldinn í Elliðaárdal í tilefni 10 ára afmælis Íþróttaviku Evrópu.

Viðburðurinn var vel sóttur og veðrið var frábært, þvert á spár veðurfræðinga. Guðmundur Ingi Kristinsson, mennta- og barnamálaráðherra, og Willum Þór Þórsson, forseti ÍSÍ, ávörpuðu gesti og minntu á mikilvægi hreyfingar á öllum æviskeiðum. Báðir tóku svo þátt í 2 km hlaupi / göngu sem boðið var upp á í Elliðaárdalnum. Í brautinni var Skólahljómsveit Árbæjar og Breiðholts með tónlistaratriði, Hringleikur - sirkuslistafélag sýndi listir sínar, Blossi, lukkudýr ÍSÍ, og Sóli, lukkudýr Allir með, hvöttu hlaupara/göngugarpa áfram og að hlaupi loknu var Frjálsíþróttasamband Íslands með stöðvar þar sem hægt var að prófa hinar ýmsu greinar. Kókómjólkur-Klói gaf kókómjólk frá Mjólkursamsölunni, Bollywood Iceland sá um upphitun og dansatriði og þá var Leikhópurinn Lotta með sýningu fyrir þau allra yngstu. ÍSÍ vill sérstaklega þakka sjálfboðaliðunum sem tóku þátt í deginum með okkur en íþróttafélögin Fykir og Víkingur sendu vaska sveit í Elliðaárdalinn.

Fjölmörg sveitarfélög um allt land hafa staðið fyrir viðburðum í Íþróttaviku Evrópu en meginmarkmið íþróttavikunnar er að minna á að hreyfing er lykilatriði að heilbrigðari lífsstíl.

Íþróttavika Evrópu er hafin

Wed, 15 Oct 2025 13:49:34 GMT

Íþróttavika Evrópu er hafin

Íþróttavika Evrópu, eða European Week of Sport, #BeActive, er nú gengin í garð og í ár fagnar átakið 10 ára afmæli. Frá árinu 2015 hefur íþróttavikan hvatt milljónir Evrópubúa til að hreyfa sig meira og tileinka sér heilbrigðari lífsstíl.

Markmið vikunnar er að hvetja fólk á öllum aldri og úr öllum samfélagshópum til að hreyfa sig, hvort sem er í íþróttum, leik eða í gegnum skipulagða viðburði. Átakið, sem var sett á laggirnar af framkvæmdastjórn Evrópusambandsins, nær nú til 42 landa, með þúsundum viðburða og milljónir þátttakenda ár hvert.
Dagana 23. – 30. september verður fjölbreytt dagskrá um allt land þar sem allir geta tekið þátt á sínum forsendum. Alla viðburði á landsvísu, má finna hér

Í tilefni afmælisins er almenningi boðið á afmælishátíð í Elliðaárdal, laugardaginn 27. september. Hér er linkur á afmælisviðburð.

Vertu með - #BeActive!

10 ára afmælishátíð Íþróttaviku Evrópu, 27. september

Wed, 17 Sep 2025 11:56:41 GMT

10 ára afmælishátíð Íþróttaviku Evrópu

Linkur á viðburð

Kraftur í KR - Bakgarðsganga, 24. september

Tue, 16 Sep 2025 16:07:38 GMT

Kraftur í KR - Bakgarðsganga, 24. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

HHF - dagskrá, 23. - 30. september

Tue, 16 Sep 2025 14:17:58 GMT

HHF - dagskrá 23. - 30. september

Hér er bæklingur með öllum viðburðum

Fjölbrautaskólinn í Garðabær (FG) - 23. - 30. september

Tue, 16 Sep 2025 12:27:56 GMT

Fjölbrautaskólinn í Garðabær (FG) - 23. - 30. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Múlaþing - 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 16:38:46 GMT

Múlaþing - 23. - 30. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Mosfellsbær - 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 16:35:02 GMT

Mosfellsbær - 23. - 30. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Fjallabyggð - 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 16:29:17 GMT

Fjallabyggð - 23. - 30. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Menntaskólinn á Ísafirði (MÍ) - 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 16:19:57 GMT

Menntaskólinn á Ísafirði (MÍ) - 23. - 30. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Menntaskólinn á Akureyri - dagskrá 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 13:51:21 GMT

Menntaskólinn á Akureyri - dagskrá 23. - 30. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Húnabyggð - 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 13:14:23 GMT

Húnabyggð - 23. - 30. september

Linkur á facebook

Höfn í Hornafirði - dagskrá 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 12:30:52 GMT

Höfn í Hornafirði - dagsrkrá 23. - 30. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Sveitarfélagið Vogar - dagskrá 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 12:27:01 GMT

Sveitarfélagið Vogar - dagskrá 23. - 30. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Ísafjörður - 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 12:23:52 GMT

Ísafjörður - 23. - 30. september

DAGSKRÁ

Allir viðburðir eru áhugasömum að kostnaðarlausu.

23. SEPTEMBER – ÞRIÐJUDAGUR
06:00 WOD í Stöðinni heilsurækt
11:00 Sundleikfimi íþróttafélagsins Kubba
13:00 Göngutúr frá Hlíf
18:00 Karlahreysti, hist við íþróttahúsið á Torfnesi
Sundlaugar opnar – frítt í laugina

24. SEPTEMBER – MIÐVIKUDAGUR
08:10 WOD í Stöðinni heilsurækt
09:15 Meðgöngu og mömmuþjálfun í Stöðinni heilsurækt
09:45 Leikfimi heldri borgara á Hlíf
10:30 Heldra hreysti í Stöðinni heilsurækt
11:00 Snorri Einarsson fyrirlestur í MÍ
13:00 Göngutúr frá Hlíf
17:00 Haustæfingar SFÍ - 2.-4 bekkur, hist við íþróttahúsið á Torfnesi. Fjölbreytt hreyfing, leikur og gleði. Útiæfing.
17:00 HlaupahópurINN á Flateyri, hist við íþróttahúsið
17:00 Hjólreiðadeild Vestra, þrautir, leikir og hjólatúr, (Hjólagarðurinn við Grænagarð)
20:00 Snorri Einarsson í Félagsmiðstöðinni á Ísafirði
Sundlaugar opnar – frítt í laugina

25. SEPTEMBER – FIMMTUDAGUR
06:00 WOD í Stöðinni heilsurækt
08:10 WOD í Stöðinni heilsurækt
12:00 Sundleikfimi íþróttafélagsins Kubba
13:00 Göngutúr frá Hlíf
17:00 Haustæfingar SFÍ 5.-6. bekkur, hist við íþróttahúsið Austurvegi. Útihlaup og styrkur.
18:00 Karlahreysti, hist við íþróttahúsið á Torfnesi
18:00 Lan Bolungarvík
Sundlaugar opnar – frítt í laugina

26. SEPTEMBER – FÖSTUDAGUR
06:00 WOD í Stöðinni heilsurækt
13:00 Göngutúr frá Hlíf
19:30 Sundhöllin Ísafirði - ungmennaopnun - opið til 22
Sundlaugar opnar – frítt í laugina

27. SEPTEMBER – LAUGARDAGUR
09:00 Karlahreysti, hist við íþróttahúsið á Torfnesi
09:30 WOD í Stöðinni heilsurækt
Sundlaugar opnar – frítt í laugina

28. SEPTEMBER – SUNNUDAGUR
09:00 Fossaþrek í Stöðinni heilsurækt, þjálfun og undirbúningur fyrir skíðagöngutímabilið
Sundlaugar opnar – frítt í laugina

29. SEPTEMBER – MÁNUDAGUR
09:15 Meðgöngu og mömmuþjálfun í Stöðinni heilsurækt
09:45 Leikfimi heldri borgara á Hlíf
10:30 Heldra hreysti í Stöðinni heilsurækt
13:00 Göngutúr frá Hlíf
17:00 Haustæfingar SFÍ - 2.-4 bekkur, hist við íþróttahúsið á Torfnesi Fjölbreytt hreyfing, leikur og gleði. Útiæfing.
17:00 Kvennaleikfimi íþróttasal Austurvegi
18:00 Haustæfingar SFÍ 5.-6. bekkur í íþróttahúsinu við Austurveg. Styrkur og þrek.
Sundlaugar opnar – frítt í laugina

30. SEPTEMBER – ÞRIÐJUDAGUR
11:00 Sundleikfimi íþróttafélagsins Kubba
13:00 Göngutúr frá Hlíf
Sundlaugar opnar – frítt í laugina

www.beactive.is

Heilsufarsmæling
Hægt er að panta tíma í heilsufarsmælingu sem fer fram í október.
Heilsufarsmæling er góð leið til að öðlast þekkingu á heilsufari, heilsufarsskoðun miðar að heilsueflandi ráðgjöf hjúkrunarfræðings og mælinga á blóðþrýstingi, púls, blóðsykri, heildarkólesteróli og blóðrauða. Ráðgjöf hjúkrunarfræðings miðar að niðurstöðum mælinga og sniðin að þörfum hvers og eins.

Þórunn Berg, eigandi Heilsubergs mun annast heilsufarsmælinguna.
Verð: 9500 kr. (5000 kr. ef pantað er dagana 23.-30. september)
Frekari upplýsingar og bókanir – heilsuberg@gmail.com eða í síma 865 7827.

Linkur á frétt

Norðurþing - 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 12:15:08 GMT

Norðurþing - 23. - 30. september

Nánari upplýsingar hér

Verkmenntaskólinn á Akureyri (VMA) - 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 11:57:16 GMT

Verkmenntaskólinn á Akureyri (VMA) - 23. - 30. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Fjölbrautarskóli Norðurlands vestra (FNV) - 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 11:54:31 GMT

Fjölbrautaskóli Norðurlands vestra - 23. - 30. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Framhaldsskólinn á Húsavík (FSH) - 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 11:50:26 GMT

Framhaldsskólinn á Húsavík - 23. - 30. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Heilsudagar í Hólminum - 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 10:55:42 GMT

Heilsudagar í Hólminum - 23. - 30. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Fjölbrautaskóli Suðurnesja (FS) - 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 10:50:04 GMT

Fjölbrautarskóli Suðurnesja (FS) - 23. - 30. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Samflot í Breiðholtslaug, 24. september kl. 20:00

Mon, 15 Sep 2025 10:04:46 GMT

Samlot í Briðholtslaug, 24. september kl. 20:00

Í tilefni Íþróttaviku Evrópu verður boðið upp á Samflot þann 24. september kl. 20:00 í innilaug.

Við hlökkum til að sjá sem flesta! Viðburðurinn er frír, þú þarft aðeins að greiða fyrir aðgang í sundlaugina!

Íþróttavika Evrópu er haldin árlega dagana og er ætluð öllum, óháð aldri, bakgrunni eða líkamlegu ástandi.
ÍSÍ vill fá sem flesta í lið með sér við að hvetja landsmenn til að hreyfa sig og finna sér hreyfingu við hæfi þar sem Evrópubúar sameinast undir slagorðinu #beactive See less

Héraðssamband Strandamanna (HSS) - 23. - 30. september

Mon, 15 Sep 2025 10:01:59 GMT

Héraðssamband Strandamanna (HSS) - 23. - 30. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

BollyZ-Zumba sundlaugapartý í Dalslaug, 23. september

Sun, 14 Sep 2025 16:13:38 GMT

BollyZ-Zumba sundlaugapartý í Dalslaug, 23. september kl. 17:00

Everyone is welcome!
Join us for a free Aqua Dance Fitness Bollywood Pool Party –
Bring your friends, grab your swim pass, and jump right in!
_______________________________________

Event #beActive: 15:00 I Sept 23 2025 I Dalslaug I https://fb.me/e/6lGTJUcE0
_______________________________________

EVENT DESCRIPTION English + (Multilingual below)

Bollywood Iceland invites you to a Summer Pool Party!
Grab your swimsuit, pack a towel, and dive into the pool with us!
Join the BollyZ Aqua Fitness Dance Sensational Pool Party at Sundhöllin – where dance meets splash!
Dance ~ Splash ~ Repeat
Perfect for families, kids, and anyone who loves music, movement, and poolside fun!
______________________________________________

Bollywood Iceland býður þér í sundlaugaveislu í sumar!
Gríptu sundfötin, taktu með þér handklæði og skelltu þér í laugina með okkur!
Vertu með á BollyZ Aqua Fitness Dance Sensational Pool Party í Sundhöllinni – þar sem dans mætir vatnsgleði!
Dansaðu ~ Skvettu ~ Endurtaktu
Fullkomið fyrir fjölskyldur, börn og alla sem elska tónlist, hreyfingu og skemmtun við sundlaugina!
______________________________________________

Bollywood Iceland zaprasza na letnią imprezę na basenie!
Załóż strój kąpielowy, weź ręcznik i wskakuj do basenu razem z nami!
Dołącz do BollyZ Aqua Fitness Dance Sensational Pool Party w Sundhöllin – tam, gdzie taniec spotyka się z wodną zabawą!
Tańcz ~ Pluskaj się ~ Powtarzaj
Idealne dla rodzin, dzieci i wszystkich, którzy kochają muzykę, ruch i zabawę przy basenie!
______________________________________________

¡Bollywood Iceland te invita a una fiesta en la piscina este verano!
Ponte el bañador, agarra una toalla y ¡lánzate a la piscina con nosotros!
Únete a la BollyZ Aqua Fitness Dance Sensational Pool Party en Sundhöllin – ¡donde el baile se encuentra con el chapoteo!
Baila ~ Salpica ~ Repite
Perfecto para familias, niños y todos los que aman la música, el movimiento y la diversión junto a la piscina.
______________________________________________

Bollywood Iceland запрошує вас на літню вечірку в басейні!
Одягайте купальник, беріть рушник і стрибайте до басейну разом з нами!
Приєднуйтесь до BollyZ Aqua Fitness Dance Sensational Pool Party у Sundhöllin – де танець зустрічається зі сплесками!
Танцюй ~ Плескайся ~ Повторюй
Ідеально для родин, дітей та всіх, хто любить музику, рух і водні розваги!
______________________________________________

Bollywood Iceland आपको एक समर पूल पार्टी में आमंत्रित करता है!
अपना स्विमसूट पहनिए, तौलिया पैक कीजिए और हमारे साथ पूल में कूद जाइए!
BollyZ Aqua Fitness Dance Sensational Pool Party में Sundhöllin पर शामिल हों – जहां डांस और पानी का धमाल साथ मिलते हैं!
नाचो ~ छप-छपाओ ~ फिर दोहराओ
परिवारों, बच्चों और उन सभी के लिए जो संगीत, मूवमेंट और पानी की मस्ती को पसंद करते हैं!
______________________________________________

Bollywood Iceland 邀请您参加夏季泳池派对！
穿上泳衣，带上毛巾，和我们一起跳入泳池吧！
来参加在 Sundhöllin 举办的 BollyZ 水中健身舞蹈狂欢派对 —— 舞动与水花的完美结合！
跳舞 ~ 戏水 ~ 重复
非常适合家庭、孩子以及所有热爱音乐、运动和水上乐趣的人！
______________________________________________

----- Coming Soon! -----

Get ready for the next BollyZ (Bollywood Zumba) Pool Parties!
______________________________________

Celebrate with us at our other events –
Dance, Splash & Shimmy – Good vibes await you!

BollyZ-Zumba Cold partý - Gerðubergi, 23. september

Sun, 14 Sep 2025 14:37:31 GMT

BollyZ-Zumba Cold partý - Gerðubergi, 23. september

Gerðuberg 3, 111 Reykjavíkurborg, Ísland
Linkur á viðburð

Fjölbrautaskóli Snæfellinga (FSN) - 23. - 30. september

Sun, 14 Sep 2025 12:21:04 GMT

Fjölbrautaskóli Snæfellinga - 23. - 30. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

UDN - dagskrá 23. - 30. september

Sun, 14 Sep 2025 11:51:39 GMT

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Fræðsla frá BETRI SVEFN, 25. september

Sun, 14 Sep 2025 11:16:55 GMT

Fræðsla frá BETRI SVEFN - Íþróttamiðstöðin Vogum

Fyrirlestur: Sérfræðingur frá BETRI SVEFN verða með fræðslu um svefn, betri svefnvenjur og heilsu í Íþróttamiðstöðinni í Vogum af tilefni Íþróttaviku Evrópu.

Fyrirlesturinn verður í haldinn í Borunni fimmtudaginn
24. september kl. 17:00.

Endilega taktu vin/vini/fjölskyldumeðlim með þér á fyrirlesturinn.

Linkur á viðburð

*frítt er á alla viðburði Íþróttamiðstöðvarinnar í Vogum á meðan Íþróttavika Evrópu stendur yfir frá 23. - 30. september

BollyZ-Zumba sundlaugapartý í Árbæjarlaug, 25. september

Sat, 13 Sep 2025 16:32:34 GMT

BollyZ-Zumba sundlaugapartý í Árbæjarlaug, 25. september

#BEACTIVE night by Bollywood Iceland!

Í tilefni af Íþróttaviku Evrópu, 23.–30. september 2025, býður Bollywood Iceland ehf. þér að upplifa nýjasta æsispennandi trendið á Íslandi – BollyZ!
In celebration of the European Week of Sport, September 23–30, 2025, Bollywood Iceland ehf. invites YOU to experience the hottest new sensation in Iceland – BollyZ!
_____________________________________
Blandað Thermal Zumba með vinsælustu Bollywood-lögunum núna!
A dynamic blend of Thermal Zumba with the latest Bollywood music hits!

Árbæjarlaug / Árbæjarlaug
15:00 Fimmtudaginn 25. september /
3pm Thursday, September 25.

Greiððu aðeins aðganginn í laugina – engin skráning nauðsynleg!
Just pay the pool entrance fee – no registration needed!
Opið fyrir alla fjölskylduna – allir geta tekið þátt, óháð getu eða fötlun.
This is an open event for the whole family – all abilities and disabilities are welcome.

Komdu með orku og skemmtu þér í fjörugri stund með hlátri, fjöri og flottum hreyfingum í sundlauginni.
Bring your energy and dive into an afternoon full of fun, laughter, splashes, and nonstop vibes.
__________________________________________
Viðburðurinn stuðlar að heilsu, vellíðan og gleði fyrir hug, líkama og sál – fullkomið fyrir alla sem vilja prófa BollyZ (Bollywood Zumba) í fyrsta sinn.
This event promotes health, wellness, and joy for the mind, body, and spirit – perfect for anyone wanting to try BollyZ (Bollywood Zumba) for the very first time.

Og það besta? Þetta er alveg ókeypis í tilefni af þessari frábæru #BeActive viku – engar afsakanir, komið og prófið!
The best part is: it’s completely FREE during this amazing #BeActive week – so no excuses, come and try it out!
_________________________________
Við lofum ógleymanlegri stund – mættu og missið ekki Zumba-laugapartýið ársins!
We promise a memory-making event like no other – be there, don’t miss out on the Zumba pool party of the year!

#bollywoodiceland @bollywoodiceland
#beactiveiceland @beactiveiceland
#isiiceland @isiiceland
__________________________________________________

Aðrar sundlaugapartý í ár / Other pool parties this year:
Sumerfri: August

Event Sumarfrí: 16:00 I Aug 02 2025 I Sundhöllin I https://fb.me/e/6HRmZ5spL
Event Sumarfrí: 14:0 0 I Aug 03 2025 I Laugardalslaug I https://fb.me/e/2VlEB5tli
Event Sumarfrí: 12:00 I Aug 05 2025 I Dalslaug I https://fb.me/e/6ltSTkxOy
_______________________________________

#BeActive FREE BollyZ – 2025 Event Schedule Dagska – September

EVENT DESCRIPTION English + (Multilingual below)

Bollywood Iceland invites you to a #beActive Pool Party!
Grab your entry ticket to the pool, swimsuit, pack a towel, and dive into the pool with us!
Join the BollyZ Thermal Fitness Dance Sensational Pool Party at – where dance meets splash!
Dance ~ Splash ~ Repeat
Perfect for families, kids, and anyone who loves music, movement, and poolside fun!
______________________________________________

Bollywood Iceland býður þér í sundlaugaveislu í sumar!
Gríptu sundfötin, taktu með þér handklæði og skelltu þér í laugina með okkur!
Vertu með á BollyZ Aqua Fitness Dance Sensational Pool Party í – þar sem dans mætir vatnsgleði!
Dansaðu ~ Skvettu ~ Endurtaktu
Fullkomið fyrir fjölskyldur, börn og alla sem elska tónlist, hreyfingu og skemmtun við sundlaugina!
______________________________________________

Bollywood Iceland zaprasza na letnią imprezę na basenie!
Załóż strój kąpielowy, weź ręcznik i wskakuj do basenu razem z nami!
Dołącz do BollyZ Aqua Fitness Dance Sensational Pool Party w – tam, gdzie taniec spotyka się z wodną zabawą!
Tańcz ~ Pluskaj się ~ Powtarzaj
Idealne dla rodzin, dzieci i wszystkich, którzy kochają muzykę, ruch i zabawę przy basenie!
______________________________________________

¡Bollywood Iceland te invita a una fiesta en la piscina este verano!
Ponte el bañador, agarra una toalla y ¡lánzate a la piscina con nosotros!
Únete a la BollyZ Aqua Fitness Dance Sensational Pool Party en – ¡donde el baile se encuentra con el chapoteo!
Baila ~ Salpica ~ Repite
Perfecto para familias, niños y todos los que aman la música, el movimiento y la diversión junto a la piscina.
______________________________________________

Bollywood Iceland запрошує вас на літню вечірку в басейні!
Одягайте купальник, беріть рушник і стрибайте до басейну разом з нами!
Приєднуйтесь до BollyZ Aqua Fitness Dance Sensational Pool Party – де танець зустрічається зі сплесками!
Танцюй ~ Плескайся ~ Повторюй
Ідеально для родин, дітей та всіх, хто любить музику, рух і водні розваги!
______________________________________________

Bollywood Iceland आपको एक समर पूल पार्टी में आमंत्रित करता है!
अपना स्विमसूट पहनिए, तौलिया पैक कीजिए और हमारे साथ पूल में कूद जाइए!
BollyZ Aqua Fitness Dance Sensational Pool Party पर शामिल हों – जहां डांस और पानी का धमाल साथ मिलते हैं!
नाचो ~ छप-छपाओ ~ फिर दोहराओ
परिवारों, बच्चों और उन सभी के लिए जो संगीत, मूवमेंट और पानी की मस्ती को पसंद करते हैं!
______________________________________________

Bollywood Iceland 邀请您参加夏季泳池派对！
穿上泳衣，带上毛巾，和我们一起跳入泳池吧！
来参加在举办的 BollyZ 水中健身舞蹈狂欢派对 —— 舞动与水花的完美结合！
跳舞 ~ 戏水 ~ 重复
非常适合家庭、孩子以及所有热爱音乐、运动和水上乐趣的人！
______________________________________________

----- Coming Soon! -----

Get ready for the next BollyZ (Bollywood Zumba) Pool Parties!
_______________________________________

Celebrate with us at our other events –
Dance, Splash & Shimmy – Good vibes await you!

BollyZ-Zumba sundlaugapartý í Grafarvogslaug, 25. september

Sat, 13 Sep 2025 16:18:14 GMT

BollyZ-Zumba sundlaugapartý í Grafarvogslaug, 25. september

Everyone is welcome!
Join us for a free Aqua Dance Fitness Bollywood Pool Party –
Bring your friends, grab your swim pass, and jump right in!
_______________________________________
Event #beActive: 17:00 I Sept 25 2025 I Grafarvogslaug I https://fb.me/e/385BSNpxk
_______________________________________

EVENT DESCRIPTION English + (Multilingual below)

BollyZ-Zumba fyrir 15+, Aflagranda 40, 24. september

Sat, 13 Sep 2025 15:26:31 GMT

BollyZ-Zumba fyrir 15+, Aflagranda 40, 24. september

Samfélagshúsið Aflagranda 40
Linkur á viðburð

Kidz yellow Zumba party - Aflagrandi 40, 24. september

Sat, 13 Sep 2025 15:20:55 GMT

BollyZ-Zumba fyrir 4-14 ára, Aflagranda 40, 24. september

Samfélagshúsið Aflagranda 40

Linkur á viðburð

BollyZ-Zumba Cold partý - Norðurbrún 1, 24. september

Sat, 13 Sep 2025 15:05:09 GMT

BollyZ-Zumba Cold partý - Norðurbrún 1, 24. september

Norðurbrún 1, 104 Reykjavíkurborg, Ísland
Linkur á viðburð

BollyZ-Zumba Cold partý - Bólstaðarhlíð 43, 25. september

Fri, 12 Sep 2025 15:31:46 GMT

BollyZ-Zumba Cold partý - Bólstaðarhlíð 43, 25. september

Bólstaðarhlíð 43, 105 Reykjavíkurborg, Ísland
Linkur á viðburð

Íþróttavika Evrópu á Skagaströnd, dagskrá

Wed, 10 Sep 2025 16:05:30 GMT

Dagskrá Íþróttaviku Evrópu á Skagaströnd

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Götuganga á Akureyri, 21. september

Wed, 10 Sep 2025 14:33:21 GMT

Götuganga á Akureyri, 21. september kl. 13:00

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Heilsuvika Hrunamannahrepps 1. - 7. september

Wed, 10 Sep 2025 14:29:31 GMT

Heilsuvika HRunamannahrepps 1. - 7. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Virkniþing á Seltjarnarnesi, 17. september

Wed, 10 Sep 2025 14:26:08 GMT

Virkniþing á Seltjarnarnesi 17. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

BollyZ-Zumba sundlaugapartý - Sundhöllin, 27. september

Wed, 10 Sep 2025 14:18:02 GMT

BollyZ-Zumba sundlaugapartý - Sundhöllin, 27. september

Sundhöllin
Linkur á viðburð

Frístundamessa í Árborg, 6. september

Wed, 10 Sep 2025 14:16:58 GMT

Frístundamessa í Árborg, 6. september

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

BollyZ-Zumba sundlaugapartý - Seltjarnarneslaug

Wed, 10 Sep 2025 14:13:59 GMT

BollyZ-Zumba sundlaugapartý - Seltjarnarneslaug, 27. september

Suðurströnd 8, 170 Seltjarnarnesbær, Ísland
Linkur á viðburð

Virkniþing - aukin virkni og bætt heilsa, 19. september

Wed, 10 Sep 2025 11:20:47 GMT

Virkniþing - aukin virkni og bætt heilsa, 19. september

Virkniþing fyrir eldra fólk verður haldið í Tjarnarsal Ráðhúss Reykjavíkur föstudaginn 19. september næstkomandi.

Íþróttavika Evrópu

Dagana 23.-30. september er Íþróttavika Evrópu eða „#BeActive“, sem er alþjóðlegt hvatningarátak um hreyfingu og bætta heilsu. Það er því vel við hæfi að halda Virkniþing og stuðla á þann hátt að félagslegri virkni eldra fólks í Reykjavík og bættum lífsgæðum þeirra.

Nánari upplýsingar á Beactive Ísland

Á Virkniþinginu verða haldin áhugaverð erindi auk þess verður boðið upp á kynningu á þeirri fjölbreyttu heilsueflandi þjónustu og afþreyingu sem eldra fólki í Reykjavík stendur til boða.

Virkniþingið hefst klukkan 10:00 og stendur til klukkan 13:00.

Dagskrá:

Fundarstjóri: Harpa Þorsteinsdóttir, lýðheilsufulltrúi Reykjavíkurborgar

Að eldast í Reykjavík

Heiða Björg Hilmisdóttir, borgarstjóri

Verum virk

Willum Þór Þórsson, forseti íþrótta- og ólympíusambands Íslands

Það er pláss - Erindi um einmanaleika

Líney Úlfarsdóttir, sálfræðingur og verkefnastjóri Tölum saman hjá Félags- og húsnæðismálaráðuneyti

Gleðidans

Auður Harpa danskennari stýrir gleðidansi

Kynningar á afþreyingu og virkni sem eldra fólki stendur til boða í Reykjavík

Meðal þeirra sem munu kynna fjölbreytta vetrardagskrá eru: Samfélagshús, félagsmiðstöðvar, íþróttafélög, bókasöfn, sundlaugar, heilsugæslan og fleiri aðilar.

Gestum gefst meðal annars tækifæri á að prófa farþegahjól sem verða á staðnum.

Hvetjum fólk til að fjölmenna. Boðið verður upp á kaffi og bakkelsi.

Öll velkomin!

Viðburður á Facebook

Íþróttavika Evrópu er 10 ára

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Tue, 24 Jun 2025 09:01:15 GMT

Íþróttavika Evrópu er 10 ára

Íþróttavika Evrópu, European Week of Sport, #BeActive fagnar 10 ára afmæli í ár. Átakið hefur hvatt milljónir Evrópubúa til að hreyfa sig meira og lifa heilbrigðari lífsstíl.

Íþróttavikan, sem haldin er í september ár hvert, var sett á laggirnar árið 2015 af framkvæmdastjórn Evrópusambandsins undir slagorðinu #BeActicve .

Markmið íþróttavikunnar er að hvetja fólk á öllum aldri, og úr öllum samfélagshópum, til að taka þátt í hreyfingu - hvort sem er í íþróttum, leik, daglegri hreyfingu eða skipulögðum viðburðum. Í gegnum árin hefur Íþróttavika Evrópu vaxið ört og nær nú til 42 landa með þúsundum viðburða og milljóna þátttakenda ár hvert.

Fylgstu með í þínu sveitarfélagi, dagana 23. -30. september og vertu með!

Svipmyndir frá Íþróttaviku Evrópu 2024

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Tue, 05 Nov 2024 15:24:09 GMT

Svipmyndir frá Íþróttaviku Evrópu 2024

Íþróttavika Evrópu heppnaðist afar vel í ár en nærri 15 milljónir manna tóku þátt í yfir 50.000 viðburðum um alla Evrópu. Í vikunni nutu þátttakendur að prófa margskonar íþróttir og hreyfingu og gleðin skein úr hverju andliti. Í tilefni þess var útbúið frábært myndband sem sýnir gleðina í þeim löndum sem tóku þátt. dagana 23. - 30. september sl.

Hér er linkur á myndand. Það má auðvitað deila myndbandinu á samfélagsmiðlum og mundu að merkja #BeActive.

Íþróttavika Evrópu í Fjölbrautaskóla Suðurlands

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Thu, 10 Oct 2024 11:00:39 GMT

Íþróttavika Evrópu í Fjölbrautarskóla Suðurlands

Hér er skemmtileg frásögn frá Fjölbrautaskóla Suðurlands um Íþróttaviku Evrópu og viðri #BeActive

Íþróttavika FSu tókst með miklum ágætum. Borðtennisborð sem keypt var af því tilefni hefur verið í stanslausri notkun síðan og hjálpar til við blöndun nemenda frá mismunandi bæjarfélögum.

Mánudaginn 23. september var treyjudagur í skólanum. Þáttaka var góð, bæði meðal nemenda og starfsfólks.

Þriðjudaginn 24. september komu blakmennirnir Hafsteinn og Kristján Valdimarssynir í heimsókn til okkar í FSu. Voru þeir með kynningu og spiltíma í blaki. 28 nemendur mættu og tóku þátt.

Miðvikudaginn 25. september var haldið borðtennismót í hádegisgatinu en hádegishléið er lengra á miðvikudögum og gefst þá nemendum tækifæri til að sinna félagslífi á meðan kennarar funda. Þrjú borð voru fengin að láni frá borðtennisdeild UMF Selfoss auk þess sem nýtt borðtennisborð FSu var vígt. 24 nemendur tóku þátt í mótinu en vegna tímaleysis var ekki mögulegt að hafa fleiri keppendur. Það er gaman að segja frá því að borðtennisborðið, sem staðsett er í miðrými skólans, hefur vakið mikla lukku og er mikið notað, jafnvel sést til nemenda eftir að skóla er lokð í borðtennis.

Í lok skóladags var svo boðið uppá kynningu og keppni í pílukasti. Aðeins þrír mættu, einn nemandi og tveir starfsmenn. Eflaust hafa margir verið búnir að fá nóg eftir langan skóladag og drifið sig beint heim.

Fimmtudaginn 26. september stóð íþróttaráð fyrir handboltaskotkeppni. Handboltamark var borið yfir í miðrými skólans og mælitæki sem mælir hraða boltans staðsett fyrir aftan markið. Sigurvegarinn skaut boltanum á 101km hraða.

Laugardaginn 28. september fóru 22 starfsmenn skólans í fjallgöngu. Gengið var á Hátind í Grafningi. Gangan vakti lukku og hefur verið ákveðið að hafa eina svona starfsmannafjallgöngu í hverjum mánuði.

Syndum hefst 1. nóvember

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Thu, 10 Oct 2024 10:48:22 GMT

Syndum hefst 1. nóvember

Íþrótta- og Ólympíusamband Íslands í samstarfi við Sundsamband Íslands stendur fyrir landsátaki í sundi frá 1. - 30. nóvember 2024. Syndum er heilsu- og hvatningarátak sem höfðar til allra landsmanna. Sund er fyrir alla óháð aldri, bakgrunni eða líkamlegu ástandi. Sund er tilvalin þjálfunaraðferð þar sem sund styrkir hjarta- og æðakerfið, lungu og vöðva líkamans. Sund er frábær hreyfing bæði til þess að hlúa að heilsunni og sem skemmtileg tómstundaiðja. Þetta átak er sprottið út frá Íþróttaviku Evrópu sem tókst með ágætum í ár. Markmið Íþróttaviku Evrópu er að kynna íþróttir og almenna hreyfingu um alla Evrópu og sporna þannig við auknu hreyfingarleysi meðal almennings.

Átakið var fyrst haldið 2021 og þá syntu landsmenn samtals 11,6 hringi í kringum landið. Í fyrra voru syntir rúmlega 20 hringir en markmiðið í ár er að fá enn fleiri til að vera með og uppgötva hvað sund er frábær alhliða hreyfing.
Sund er fyrir alla óháð aldri, bakgrunni eða líkamlegu ástandi. Sund er tilvalin þjálfunaraðferð þar sem sund styrkir hjarta- og æðakerfið, lungu og vöðva líkamans.

Íþróttavika Evrópu - Götuganga Akureyrar 12. október

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Tue, 08 Oct 2024 16:16:01 GMT

Götuganga Akureyrar 12. október

Laugardaginn 12. október, kl. 13, verður Götuganga Akureyrar haldin í annað sinn. Vonandi sér fjöldinn allur sér fært að mæta. Frítt er í gönguna og gaman fyrir göngugarpa bæjarins að hittast og ganga saman tæplega 5 km leið meðfram Pollinum.

Gönguleið

Gengið verður í suðurátt frá Hofi og snúið við þegar leiðin er hálfnuð og gengið til baka. Brautarverðir verða á leiðinni til að leiðbeina þátttakendum og hvetja þá til dáða.
Rásmark er á göngustígnum rétt sunnan við Hof, og þar er einnig endamarkið.
Gönguleiðin er 4,7 km, hún liggur frá rásmarki, rétt sunnan við Hof, beygt til austurs við gatnamótin á móts við Leirunesti og nýi göngustígurinn genginn langleiðina að brúnni, þar er snúningspunktur og gengið er aftur til baka, sama leið í mark.

Tímataka

Tími allra þátttakenda sem verða með númer sýnileg framan á sér verður skráður og birtur hér á síðunni skömmu eftir götugönguna. Ef einhverjir vilja ekki að mældur sé tími er einfalt að geyma númerið í vasa eða á baki í stað þess að hafa það að framan.

Verðlaun

Nokkrir heppnir þátttakendur verða dregnir út og hljóta verðlaun.

Skráning og keppnisnúmer
Skrá þarf þátttöku fyrir kl. 23 föstudaginn 11. október, til að eiga möguleika á útdráttarvinningi. Sækja þarf keppnisnúmer í Hof á götugöngudag (12.okt) kl. 10-12. Göngugarpar verða svo beðnir um að skila númeri að göngu lokinni svo endurnýta megi þau.

Athugið að allir sem vilja fá tíma sinn skráðan verða að vera með keppnisnúmer framan á sér þegar þeir koma í mark.

Skráningarsíðan er hér

Úrslit f rá fyrra ári eru hér
Endilega látið vita ef þið teljið að við höfum farið mannavilt, ef einhvern vantar á listann, eða ef einhver vill vera tekinn af listanum, með því að senda tölvupóst á ufa@ufa.is

Íþróttavika Evrópu hjá ÍBA

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Tue, 08 Oct 2024 15:31:27 GMT

Íþróttavika Evrópu kláraðist formlega í gær

Í gær kláraðist Íþróttavika Evrópu formlega hjá okkur hjá ÍBA þar sem haldinn var frábær fyrirlestur tengt næringu fyrir heilsu og árangur íþróttafólks. Fyrirlesturinn var haldinn í hátíðarsal Háskólans á Akureyri í samstarfi við Akureyrarbæ, ÍSÍ og HA. Til þess að góður árangur náist í íþróttum þurfa margir þættir að spila saman en hollt mataræði, næg vatnsdrykkja og reglulegar máltíðir yfir daginn er jafn mikilvægt samspil og æfingarnar sjálfar og nægur svefn. Oft vefst þetta fyrir íþróttafólki og því fengum við Birnu Varðardóttur í lið með okkur sem hélt tvo fyrirlestra, annars vegar fyrir ungt íþróttafólk og hins vegar fyrir foreldra og fengum nokkur ráð sem hægt er að nýta. Birna hefur rannsakað næringarástand íþróttafólks og tengdar áskoranir í fjölda ára. Birna er í doktorsnámi og er einmitt að fara að verja verkefni sitt í næstu viku, hún er með Bsc í næringarfræði og MS í íþróttanæringarfræði og hreyfivísindum. Hún heldur úti Instagram síðunni "Sportbitarnir".

Mætingin var framar vonum en við troðfylltum hátíðarsal Háskólans þegar rúmlega 200 ungmenni mættu til að hlusta og fræðast og síðan mættu um 130 foreldrar í kjölfarið. Greinilega þarft málefni að taka fyrir.

Við hjá ÍBA þökkum öllum fyrir komuna á fyrirlesturinn, Birnu fyrir frábæra fræðslu, öllum aðildarfélögunum okkar fyrir að taka þátt í Íþróttavikunni með okkur og halda viðburði víða um bæinn og öllum þeim sem mættu og nýttu sér það að hreyfa sig með okkur.

Hér má sjá fréttina

Íþróttavika Evrópu - Menntaskólinn á Ísafirði

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Tue, 24 Sep 2024 11:39:45 GMT

Íþróttavika Evrópu - Menntaskólinn á Ísafirði

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Dagskrá Íþróttaviku Evrópu - Héraðsambandi Strandamanna

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Tue, 24 Sep 2024 11:35:28 GMT

Íþróttavika Evrópu - HSS

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Íþróttavika Evrópu - Árborg

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Tue, 24 Sep 2024 11:28:08 GMT

Íþróttavika Evrópu - Árborg

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Íþróttavika Evrópu - Framhaldsskólinn í Vestmannaeyjum

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Tue, 24 Sep 2024 11:27:11 GMT

Íþróttavika Evrópu - FIV

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Íþróttavika Evrópu - Fjölbrautaskóli Suðurnesja

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Tue, 24 Sep 2024 11:25:00 GMT

Íþróttavika Evrópu - Fjölbrautaskóli Suðurnesja

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Dagskrá fyrir Austurmiðstöð í Reykjavík

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 23 Sep 2024 15:55:28 GMT

Íþróttavika Evrópu - Austurmiðstöð

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Dagskrá fyrir Suðurmiðstöð í Reykjavík

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 23 Sep 2024 15:51:57 GMT

Íþróttavika Evrópu - Suðurmiðstöð

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Dagskrá fyrir Norðurmiðstöð

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 23 Sep 2024 15:43:12 GMT

Íþróttavika Evrópu - Norðurmiðstöð

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Folf - Frisbígolf kynningar um alla borg

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 23 Sep 2024 15:39:04 GMT

Íþróttavika Evrópu - Frisbígolf

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

25. september Bætt líðan á efri árum - fyrirlestur

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 23 Sep 2024 15:32:24 GMT

Íþróttavika Evrópu - Borgir

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

23. september. Bætt líðan á efri árum - fyrirlestur í Hraunbæ 105

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 23 Sep 2024 15:12:31 GMT

Íþróttavika Evrópu - Hraunbær

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Betri svefn - fyrirlestur í Frostaskjóli 24. september

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 23 Sep 2024 15:01:27 GMT

Íþróttavika Evrópu - Frostaskjól

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Íþróttavika Evrópu - Íþróttabandalag Akureyrar

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 23 Sep 2024 14:55:29 GMT

Íþróttavika Evrópu - ÍBA

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Dagskrá í Frostaskjóli 24. september

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 23 Sep 2024 14:10:40 GMT

Íþróttavika Evrópu - Frostaskjól og Frístundaheimili Tjarnarinnar

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Fjölskyldujóga í samfélagshúsinu í Bólstaðarhlíð

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 23 Sep 2024 14:00:49 GMT

Íþróttavika Evrópu - Samfélagshúsið Bólstaðarhlíð

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Dagskrá fyrir fjölskyldufjör í íþróttavikunni

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 23 Sep 2024 13:58:05 GMT

Íþróttavika Evrópu - Fjölskyldufjör

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Dagskrá félagsmiðstöðin Hæðargarður í Reykjavík

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 23 Sep 2024 13:46:43 GMT

Íþróttavika Evrópu - Félagsmiðstöðin Hæðargarði 31

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Dagskrá Félagsmiðstöðin Hvassaleiti Reykjavík

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 23 Sep 2024 13:43:03 GMT

Íþróttavika Evrópu - Félagsmiðstöðin Hvassaleiti 58-60

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Reykjavík Vesturmiðstöð dagskrá 2024

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 23 Sep 2024 13:33:58 GMT

Íþróttavika Evrópu - Vesturmiðstöð

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Dagskrá sundlauganna í Reykjavík 2024

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Sun, 22 Sep 2024 09:54:52 GMT

Íþróttavika Evrópu - sundlaugar

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Íþróttavika Evrópu - Stykkishólmur

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 20 Sep 2024 16:31:48 GMT

Íþróttavika Evrópu í Hólminum

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Íþróttavika Evrópu - UDN

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 20 Sep 2024 16:31:40 GMT

Kraftlyftingar - Ræktin Óla Pá

Kraftlyftingar er íþrótt sem hentar öllum, óháð kyni og aldri. Líkamlegur ávinningur af styrktaræfingum er gríðarlegur – hvort sem iðkendur stefna á að taka þátt í keppni eður ei. Íþróttin hentar mjög vel fyrir hreyfihamlaða og hætta á meiðslum og slysum er lítil. (Tekið af vef Kraftlyftingasambands Íslands).

Lára Bogey verður í líkamsræktarsal Óla Pá og mun fræða og leiðbeina um kraftlyftingar
Hér má sjá viðurðinn

Íþróttavika Evrópu - Verkmenntaskólinn á Akureyri

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 20 Sep 2024 16:15:48 GMT

Íþróttavika Evrópu - VMA

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Zumba í Grafarvogslaug 24. september kl. 20:00

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 20 Sep 2024 16:00:23 GMT

Zumba í Grafarvogslaug

Komdu og njóttu fjörugrar Zumba-æfingar með Elisabetu og Bryndísi frá Power Move Studio.
Við hlökkum til að sjá sem flesta! Viðburðurinn er frír, þú þarft aðeins að greiða fyrir aðgang í sundlaugina.

Hér má sjá viðburð

Zumba í Laugardalslaug 26. september kl. 20:00

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 20 Sep 2024 15:48:49 GMT

Zumba í Laugardalnum, 26. september kl. 20:00

Komdu og dansaðu með okkur í fjörugum Zumba tíma með Elisabetu og Bryndísi frá Power Move Studio.

Allir velkomnir svo vertu með!
Viðburðurinn er frír, eina sem þarf er að borga aðgang í sundlaugina

Hér má sjá viðburð

Íþróttavika Evrópu - Múlaþing

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 20 Sep 2024 15:26:34 GMT

Íþróttavika Evrópu - Múlaþing

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Íþróttavika Evrópu - Grundarfjörður

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 20 Sep 2024 15:20:55 GMT

Íþróttavika Evrópu - Grundarfjörður

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Íþróttavika Evrópu - Framhaldsskólinn á Húsavík

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 20 Sep 2024 15:04:52 GMT

Íþróttavika Evrópu - Framhaldsskólinn á Húsavík

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Íþróttavika Evrópu - Rangárþing ytra

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 20 Sep 2024 14:55:20 GMT

Íþróttavika Evrópu - Rangárþing ytra

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Íþróttavika Evrópu - Framhaldsskólinn á Laugum

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 20 Sep 2024 14:29:14 GMT

Íþróttavika Evrópu - Framhaldsskólinn á Laugum

Íþróttavika Evrópu - Kópavogsbær

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 20 Sep 2024 14:20:06 GMT

Íþróttavika Evrópu - Kópavogsbær

Kópavogsbær tekur þátt í Íþróttaviku Evrópu nú í ár líkt og undanfarin ár. Íþróttavika Evrópu (European Week of Sport) er haldin víðsvegar um álfuna í 23.-30. september ár hvert. Í Kópavogi verður boðið upp á fjölbreyttar tegundir viðburða og hreyfingar. Áhugasöm eru hvött til þess að kynna sér fjölbreytta dagskrá.

Markmið Íþróttavikunnar er að kynna íþróttir og hreyfingu fyrir almenningi í Evrópu og er hún ætluð öllum óháð aldri, bakgrunni eða líkamlegu ástandi. Sérstök áhersla er lögð á að höfða til grasrótarinnar og að hvetja Evrópubúa til að sameinast undir slagorðinu #BeActive til þess að hreyfa sig oftar og meira í sínu daglega lífi.

Allir viðburðirnir eru þátttakendum að kostnaðarlausu en nauðsynlegt er að skrá sig á viðburði svo hægt sé að áætla fjölda.

Mánudagur 23. september

Mudo Gym: Mobility tími fyrir fullorðna. Farið er yfir undirstöðuatriði liðleika og styrktaræfingar fyrir fólk sem vill bæta líðan og hreyfigetu í daglegu lífi.

Tímasetning: 20:00

Staðsetning: Víkurhvarf 1

Þriðjudagur 24. september

GO move Hópþjálfun: Fjölbreytt styrktar- og úthaldsþjálfun fyrir konur í æfingastöð GO move á Kársnesinu.

Tímasetning: Tvær tímasetningar 12:00 og 16:30

Staðsetning: Hafnarbraut 9A

Þriðjudagur 24. september

Fræðslu fyrirlestur í Molanum miðstöð unga fólksins: Fræðslu fyrirlesturinn ber heitið Þín hleðsla og fer Einar Örn sjúkraþjálfari yfir áhrif langvarandi álags á taugakerfið og hvernig hægt sé að vinna að forvörnum þegar kemur að álagsstjórnun. Margrét Lára sálfræðingur og íþróttafræðingur fer yfir nokkra þætti til að byggja upp andlegan styrk og auka þar með líkurnar á betri andlegri heilsu til þess að takast á við álag, erfiðleika, streitu eða mótlæti.

Tímasetning: 18:00

Staðsetning: Molanum, Hábraut 2

Fimmtudagur 26. september

GO move Yin yoga og Yoga nidra: Fyrir alla sem vilja draga úr streitu, seinna endurheimt og hlaða batteríin.

Tímasetning: 20:00

Staðsetning: Hafnarbraut 9A

Föstudagur 27 september

Mudo Gym fyrir börn 3-5 ára (með foreldrum): Æfingar sem styrkja skilning á aðstæðum, líkamsvitund en kennt í gegnum skemmtilega leiki.

Tímasetning: 17:00

Staðsetning: Víkurhvarf 1

Föstudagur 27 september

Tennishöllin: Opin tími í tennis og pickleball með kennslu.

Tímasetning: Tvær tímasetningar 18:30 og 19:30

Staðsetning: Tennishöllin, Dalsmári 13

Laugardagur 28. september

Go move - dansstyrkur: 60 mín blanda af styrktaræfingum úr jazzballet, barre, pilates, og yoga í takt við tónlist

Tímasetning: 12:00

Staðsetning: Hafnarbraut 9A

Laugardagur 28. september

Fjölskyldu zumba: Zumba tími fyrir alla fjölskylduna

Tímasetning: 13:30

Staðsetning: Gullsmári 13 (félagsmiðstöð eldri borgara).

Sjá nánar á heimasíðu Kópavogsbæjar, hér

Íþróttavika Evrópu - Ungmennasamband Dalamanna og Norður Breiðfirðinga

Fri, 20 Sep 2024 13:55:04 GMT

Íþróttavika Evrópu - UDN

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Íþróttavika Evrópu - Íþróttabandag Akranes

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 20 Sep 2024 12:04:28 GMT

Íþróttavika Evrópu - ÍA

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Íþróttavika Evrópu - Mosfellsbær

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 20 Sep 2024 12:01:02 GMT

Íþróttavika Evrópu - Mosfellsbær

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Íþróttavika Evrópu - Fjölbrautaskóli Suðurlands

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 20 Sep 2024 11:13:02 GMT

Íþróttavika Evrópu - FSu

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Íþróttavika Evrópu - Fjölbrautaskóli Vesturlands

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 20 Sep 2024 11:00:56 GMT

Íþróttavika Evrópu í FVA

Hér má sjá dagskrána hjá FVA fyrir íþróttaviku evrópu 2024

Finndu þína hreyfingu

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 16 Sep 2024 13:12:10 GMT

Finndu þína hreyfingu

Finndu þína hreyfingu?

Dagana 23. - 30. september munu 20 sveitarfélög, 19 framhaldsskólar, 5 sveitarfélög, íþróttafélög, stofnanir, fyrirtæki og einstaklingar bjóða uppá metnaðarfulla dagsrká, viðburði eða hreyfiúrræði í tilefni Íþróttaviku Evrópu. Athugaðu hvað er í boði í þínu nærumhverfi.
Einkunnar orðin í ár eru: Inclusion (inngilding), well-being (vellíðan) og belonging (tilheyra).

Það er alltaf tími fyrir hreyfingu! Íþróttir eru fyrir okkur öll!

Íþróttavika Evrópu (European Week of Sport) er haldin árlega dagana 23. – 30. september í yfir 30 Evrópulöndum.

Markmið Íþróttaviku Evrópu er að kynna íþróttir og almenna hreyfingu um alla Evrópu og sporna þannig við auknu hreyfingarleysi meðal almennings. Íþróttavikan er ætluð öllum óháð aldri, bakgrunni eða líkamlegu ástandi. Áhersla er lögð á að höfða til grasrótarinnar og hvetja almenning til þess að hreyfa sig oftar og meira í sínu daglega lífi. Evrópubúar sameinast í vikunni undir slagorðinu #BeActive.

Líkt og undanfarin ár mun Fræðslu – og almenningsíþróttasvið ÍSÍ í samstarfi við sveitarfélög, framhaldsskóla, íþróttahéruð, íþróttafélög og annarra aðila halda áfram að efla Íþróttaviku Evrópu um allt land. Mikilvægt er að fá sem flesta aðila með okkur í lið við það að hvetja landsmenn til að hreyfa sig og finna sér hreyfingu við hæfi sem er jafnframt skemmtileg.

Á forsíðu www.beactive.is má skoða hvað hefur verið gert undanfarin ár og einnig hér á Facebooksíðu verkefnisins.

Anda með Andra | Breathe with Andri, 24. september

Wed, 31 Jul 2024 11:31:59 GMT

Anda með Andra / Breathe with Andri

Í tilefni Íþróttaviku Evrópu býður Andri uppá ókeypis öndunartíma þriðjudaginn 24. september nk. kl. 17:30 og 20:30 hjá Andri Iceland, Rauðagerði 25, 108 Reykjavík

Bókið hér (ath. þarf að velja 24.09)
Til að sækja ókeypis aðgang er kóðinn IÞROTTAVIKA

Þessi klukkustundar upplifun er fullkominn fyrir bæði byrjendur og lengra komna. Við byrjum með stuttri kynningu á ávinningi öndunar. Síðan leggjumst við niður og fylgjum leiddri öndun, sem er fylgt eftir með róandi tónlist og hljóðfæraleik frá Andra. Tíminn endar svo á djúpri og endurnærandi slökun.
Nánari upplýsingar má finna á https://www.andriiceland.com/is/sessions

Íþróttavika Evrópu 2024

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 29 Jul 2024 11:21:54 GMT

Íþróttavika Evrópu 2024

Íþróttavika Evrópu (European Week of Sport) er haldin árlega dagana 23. – 30. september í yfir 30 Evrópulöndum.

Á forsíðu www.beactive.is má skoða hvað hefur verið gert undanfarin ár og einnig hér á Facebooksíðu verkefnisins.

Fyrir allar frekari upplýsingar og hugmyndir má hafa samband við starfsfólk Fræðslu- og almenningsíþróttasviðs ÍSÍ á netfangið beactive@isi.is

Hjólað í vinnuna hefst 8. maí

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 08 Apr 2024 09:43:30 GMT

Hjólað í vinnuna hefst 8. maí 2024

Markmiðið með Hjólað í vinnuna er m.a. að vekja athygli á virkum ferðamáta sem heilsusamlegum kosti og hvetja til meiri hreyfingar. Allur virkur ferðamáti telur með í Hjólað í vinnuna.

Hreyfing með góðum hópi er ómetanleg

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Wed, 27 Sep 2023 09:45:36 GMT

Hreyfing með góðum hópi er ómetanleg
Íþróttavika Evrópu stendur nú yfir um allt land

„Við opnuðum íþróttavikuna með geggjuðu sjóbaðs-zúmbapartíi niðri í Nauthólsvík þegar það fóru líklega 50-60 manns í sjóinn og komu svo upp á ströndina og dönsuðu zúmba,“ segir Linda Laufdal, sérfræðingur á fræðslu- og almenningsíþróttasviði ÍSÍ, en Íþrótta- og ólympíusamband Íslands stendur fyrir íþróttavikunni hérlendis með styrk frá Erasmusstyrkjakerfi Evrópusambandsins. „Það eru bara jötnar sem fara í sjóbað og koma svo beint að dansa zúmba og það var svo mikið stuð að beðið var um fleiri lög þegar tíminn var búinn,“ segir Linda.
Sveitarfélögin eru með „Það er mjög metnaðarfull dagskrá hjá sveitarfélögunum í ár fyrir íþróttavikuna, en við höfum farið þá leið að deila fjármagninu beint til sveitarfélaganna sem sjá síðan um að skipuleggja viðburði hjá sér og hægt er að skoða alla dagskrána á vefsíðunni beactive.is. Það eru einhverjir einyrkjar sem eru með viðburði, en meirihlutinn er í gegnum sveitarfélögin og það eru sautján sveitarfélög sem taka þátt í dagskránni núna í ár,“ segir Linda og bætir við að þau séu með hugmyndabanka ef sveitarfélögin vilji nýta sér það, annars sé útfærslan á viðburðum alveg á þeirra vegum. Framhaldsskólar hafa einnig tekið þessu verkefni vel og margir skólar með mjög metnaðarfulla dagskrá þessa viku.
Íþróttir fyrir alla Markmiðið með íþróttaviku Evrópu er að sporna gegn hreyfingarleysi Evrópubúa og kynna íþróttir og almenna hreyfingu og Linda segir að íþróttafélög um landið séu með kynningar á sínu starfi og opnar æfingar sem hægt er að prófa. „Það er lögð mikil áhersla á almenna hreyfingu borgaranna og að allir geti fundið sér eitthvað við hæfi, hvort heldur sem er börn eða fullorðnir, og reynt er að höfða til allra hópa samfélagsins. Inngilding er stór þáttur af íþróttavikunni sem þýðir að hugmyndin er að allir geti fundið sér stað innan íþróttahreyfingarinnar.“ Í gær var haustmót ÍSS haldið í Egilshöll og í vikunni verða alls kyns viðburðir, eins og göngur, opnir íþróttatímar fyrir 60 ára og eldri, sund og kynningarfundir. Í heilsubænum Hafnarfirði verður hamingjuganga í kvöld, vatnadjamm verður í Sundhöll Reykjavíkur á morgun og margt, margt fleira. „Það er hugmyndin á bak við íþróttavikuna að það sé eitthvað í boði fyrir alla,“ segir Linda og bendir á Héraðssamband Vestfirðinga og Ísafjarðarbæ, sem bjó til dagskrá um alla viðburðina á íslensku, pólsku og ensku. „Það er ótrúlega vel gert og frábært þegar fólk leggur sig fram um að koma skilaboðunum til allra,“ segir hún.
„Það er svo margt gott sem gerist þegar við hreyfum okkur og það hefur góð áhrif á andlega heilsu. Félagslegi þátturinn leikur líka stórt hlutverk og hreyfing með góðum hópi er ómetanleg og mikilvægast að hún sé skemmtileg.“

Þessi grein birtist í Morgunblaðinu 25. september 2023 (baksíða)

New Paragraph

Skautahlaup endurvakið eftir 43 ár

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Tue, 26 Sep 2023 16:37:26 GMT

Skautahlaup hefur verið endurvakið hér á landi eftir 43 ára pásu. Íþróttin er þekkt á heimsvísu og er vel fylgst með fremstu keppendum í heimi á Vetrarólympíuleikum.

Í dag var keppt í greininni á skautasvellinu í Egilshöll þar sem allir gátu fengið að njóta sín. Fyrst var keppt í íþróttinni hér á landi árið 1909, en á árum áður var Tjörnin rutt til að hægt væri að keppa í skautahlaup. Það skyldi þó aldrei enda þannig að Ísland taki Ólympíugull í skautahlaupi einn daginn?

Íþróttadeild RÚV ræddi við fulltrúa Skautasambandsins og keppenda um þessa „nýju-gömlu“ íþrótt. Fyrir hraða- og spennufíkla

Keppt hefur verið í listskautum og íshokkí hér á landi um árabil. Nú er kominn kraftur í skautahlaupið en iðkendur hafa æft á Akureyri síðasta árið.

„Við erum að kynna þessa nýju íþróttagrein, sem er nýgömul á Íslandi. Hún var iðkuð til ársins 1980 á Akureyri og heitir skauthlaup. „Hún er kölluð skautat á góðri íslensku,“ sagði Þóra Gunnarsdóttir frá Skautasambandi Íslands.

Er þetta erfið íþrótt?

„Já, ég myndi segja það.“ Hún gengur út á hraða og hver er fyrstur í mark. Hún er þar af leiðandi fyrir hraða- og spennufíkla, og einnig þá sem hafa gaman af því að skauta og eru ekkert að gera neitt annað. Hvorki að kasta undan sér pökki eða fara í einhverjar krúsídúllur á ísnum. En þetta er mikil áreynsla á læri og hentar vel fyrir þá íþróttamenn sem eru til dæmis á gönguskíðum, línuskautum eða hjólreiðum.“

Síðasta skautahlaup fór fram á Akureyri árið 1980. Þá var einungis hægt að stunda íþróttina á 400 metra langri braut. En síðan þá hefur keppnisfyrirkomulag breyst þar sem hægt er að keppa á styttri brautum. Auk þess hefur glæsileg skautaðstaða risið í Laugardalnum, Grafarvogi og á Akureyri.

Áhugasamir geta skráð sig á póstlista á síðunni www.iceskate.is .

„Þú þarft að kunna á skauta ef þú vilt geta eitthvað í þessu. En þetta er sport sem ég held að allir ættu að geta leikið sér í.“

Sport sem allir ættu að geta leikið sér í

Bjarni Helgason, íþróttafréttamaður á mbl.is, var einn af keppendum dagsins. Þar mættust reyndir og óreyndir skautarar. „Mér leið allt í lagi. Ég hefði viljað lúkka aðeins betur, en mér leið bara vel. Það er alltaf gaman á skautum. Þú þarft að kunna á skauta ef þú vilt geta eitthvað í þessu. En þetta er sport sem ég held að allir ættu að geta leikið sér í.“

En sér Bjarni fyrir sér vaxtarmöguleika fyrir íþróttina hér á landi?

„Já, klárlega. Ég held það. Ég vil ekki draga fólk niður, eða draga úr einhverjum íþróttum, en kannski ef við horfum á íþróttir sem fara fram á ís. Þá eins og íshokkí og listdans. Það krefst mikilla æfinga. Þetta er fyrir alla, allavega til að byrja að æfa. Það er breiðari hópur sem getur stundað þessa íþrótt og náð langt í henni,“ sagði Bjarni.

Þessi grein er tekin af ruv.is fréttina má sjá hér

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

Íþróttavika Evrópu 2022

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 30 Sep 2022 15:53:51 GMT

Íþróttavika Evrópu 2022

Vikuna 23. – 30. september hefur verið mikið um að vera, á öllu landinu, í tilefni Íþróttviku Evrópu.
Heilsueflandi sveitarfélög, íþróttafélög, fyrirtæki í heilsueflingu, framhaldsskólar o.fl. hafa útbúið metnaðarfullar dagskrár og viðburði til að kynna hreyfingu og heilsutengda viðburði í sínu nærumhverfi.

Vikan í höfuðborginni byrjaði með sjóbaðs-zumba gleðisprengju í Nauthólsvíkinni föstudaginn 23. september, sem tókst það vel að viðburðurinn verður örugglega endurtekinn.
Til að gefa ykkur einhverjar hugmyndir um dagskrárliði sem voru á dagskrá þessa viku þá voru t.d, opnir tímar/æfingar hjá íþróttafélögum sem vildu kynna sínar íþróttir og námskeið, dansskólar buðu uppá opin hús, boðið var upp á afríska dansa með lifandi trommuslætti, klappstýrudansa svo að eitthvað sé nefnt.
Sveitarfélögin buðu meðal annars upp á stólajóga fyrir eldri borgara, sjósund, göngur, samhjól og fyrirlestra frá Dr. Viðari Halldórssyni, Silju Úlfarsdóttur, Pálmari Ragnarssyni og Margréti Láru Viðarsdóttur, sem fóru víða um landið þessa viku.
Þeir framhaldsskólar sem tóku þátt buðu nemendum uppá metnaðarfullar dagskrár með heilsuviku eða heilsutengdum viðburðum, eins og göngu í Landmannalaugar, snúsnú kennslu, róðrakeppni og fyrirlestra.

Í ár var ákveðið að prófa #Beactivenight “Opið Danskvöld” í samstarfi við Dansíþróttasamband Íslands. BMX brós opnuðu viðburðinn með frábærri hjólasýningu. Á #Beactivenight var fókusinn á allskonar dans og gestir fengu að prófa mismunandi dansstíla eins og sveifludansa og salsa, þá voru einnig sýningaratriði eins og bollywood og samkvæmisdansar. Viðburðurinn tókst með ágætum þó að rauð veðurviðvörun hafi sett smá strik í reikninginn það kvöld.

Fyrir þau ykkar sem ekki gátuð verið með í ár, þá er um að gera að leggja höfuðið í bleyti fyrir næsta ár og senda póst á beactive@isi.is .

Þó að vikan sé formlega búin þá eru nokkrir viðburðir eftir, en alla viðburði má sjá á heimasíðu verkefnisins www.beactive.is og um að gera að skella sér í Fjölskylduhlaup Garðabæjar 1. október kl. 11:00 og taka þátt í Degi göngunnar, 2. október kl. 10:00.
Svo er vert að nefna Skólablakið, verkefni Blaksambands Íslands, en hér má lesa allt um það.
Endilega merkið #beactiveiceland og #worldwalkingday á myndir og myndbönd.

Myndir frá vikunni má sjá hér.

Markmið Íþróttaviku Evrópu er að kynna íþróttir og almenna hreyfingu um alla Evrópu og sporna þannig við auknu hreyfingarleysi meðal almennings. Íþrótta- og Ólympíusamband Íslands hefur fengið styrk úr Erasmus+ styrktarkerfinu til þess að standa fyrir verkefninu hér á landi. Íþróttavikan er ætluð öllum óháð aldri, bakgrunni eða líkamlegu ástandi. Áhersla er lögð á að höfða til grasrótarinnar og hvetja almenning til þess að hreyfa sig oftar og meira í sínu daglega lífi.

Bollywood dans fyrir 18+ og börn frá 7-16, 28 og 30. sept. kl. 19:00

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Sat, 24 Sep 2022 11:22:24 GMT

Bollywood dans fyrir 18+ og börn frá 7-16, 26. sept. kl. 19:00

Ókeypis prufutímar 26. 28. og 30. september 2022
Bollywood Dansnámskeið með okkur - Max and Raquel
Vertu með í bollywoodgleðinni
Hiti, sviti og vellíðan

18+ ára

Mánudaga og miðvikudaga
19:00-20:30 byrjendur/miðstig
Skráðu þig núna https://forms.gle/owHSk6eZeEYMozeU7
https : //bollywood-iceland8.webnode.com/
-------------------------

15 vikna Bollywood dansnámskeið

5th Sept - 7 Dec
Mánudaga og miðvikudaga 19:00-20:30
Alfagranda 40, 107 RVK

Max Hagan and Raquel Herrera kenna 15 vikur af litríkum, kraftmiklum bollywood dansi frá Indlandi.

Bollywood dans er menningarbomba sem styrkir og byggir upp þol og er alveg einstök upplifun að dansa við indverska kvikmyndatónlist.

Bollywood DANSNÁMSKEIÐ er opið fyrir bæði byrjendur og miðstignemendur.

18+ ára
15 vikur 2x í viku Bollywood dans: 50.000kr
15 vikur 1x í viku Bollywood dans: 30.000kr
20.000isk per month, come as often as you like!!!
5 tíma clip kort: 15000kr
stakur tími: 3500kr
Skráðu þig núna og þú færð ókeypis Bollywood Iceland bol, að verðmæti 14999 kr!!!

Hafðu samband ef þú vilt taka part úr námskeiðinu og við gefum þér tilboð.
sendu okkur skilaboð til að skrá þig hjá

FB: BOLLYWOOD ICELAND
eða tölvupóst
bollywoodiceland@gmail.com
og við sendum þér greiðslu upplýsingar.
Hlökkum til að dansa með ykkur
kveðja Max and Raquel
@BOLLYWOOD ICELAND
#BOLLYWOOD ICELAND
FB: Bollywood Iceland / https://www.facebook.com/Bollywoodiceland/ https://www.facebook.com/groups/495436651271758/
https://bollywood-iceland8.webnode.com/

Setur þú svefninn í forgang?

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Thu, 15 Sep 2022 10:10:45 GMT

Setur þú svefninn í forgang?

Þú getur sofið þegar þú ert dáin“ sagði rokkarinn Warren Zevon og virðist vera orðtak sem allmargir hafa tileinkað sér, allt frá lífsglöðum unglingum til hugsandi morgunhana. Undanfarin ár hefur svefn hins vegar fengið verðskuldaða athygli og þá sérstaklega frá vísindamönnum sem reynt hafa að fræða almenning um mikilvægi þess að sofa. Það virðist jú vera rétt að ef við hvílumst ekki þá munum við trúlega fara fyrr en ella í gröfina og það er staðreynd að lítill og/eða ónógur svefn í lengri tíma getur haft skaðleg áhrif á bæði andlega og líkamlega heilsu okkar.

En hvað er svefn og af hverju er hann svona mikilvægur?

Svefn er grunnstoð heilsu

Svefn er ein af grunnstoðum andlegrar og líkamlegrar heilsu ásamt reglubundinni hreyfingu, hollu mataræði og vellíðan. Það er því engin tilviljun að meðalmanneskjan eyðir um það bil helmingi æskuáranna og þriðjungi fullorðinsáranna sofandi. Á meðan við sofum á sér stað ákveðið líffræðilegt ferli sem endurnærir líkama og sál og í raun má segja að við séum að „hlaða batteríin“ meðan við sofum. Svefn tilheyrir því frumhegðun allra lífvera og er ein af grunnstoðum lífsins. Þrátt fyrir mikilvægi svefns gera vísindamenn sér ekki fullkomlega grein fyrir ferlinu, enda er þetta flókið ástand og í dag þekkjum við aðeins til yfirborðsins því stærsti hlutinn gerist í undirmeðvitundinni.

Hvað gerist þegar við sofum?

Svefninn er mjög virkt ástand og mikilvæg vinna á sér stað í bæði líkama og sál. Sem dæmi má nefna að líkaminn endurnýjar frumur, losar út eiturefni og seytir vaxtarhormónum sem gera við og byggja upp fyrir næsta dag. Veigamiklir hlutir eiga sér einnig stað í heilanum en svefn er talinn vera mikilvægur hluti af styrkingu minnisins, en þar eru upplýsingar sem við öflum yfir daginn geymdar og flokkaðar (1). Það má því með sanni segja að svefninn sé virkt ástand endurnýjunar, uppbyggingar og viðgerðar (2).

Ýmsar rannsóknir hafa sýnt að svefn hefur meðal annars jákvæð áhrif á ónæmiskerfið (3), á námsgetu (4) og er nauðsynlegur fyrir vöxt og þroska einstaklinga á öllum aldri. Einnig má minnast á að svefn hefur jákvæð áhrif á frammistöðu í íþróttum (5), endurheimt líkamans og góður svefn getur einnig dregið úr líkum á meiðslum (6). Það kemur því lítið á óvart að hreyfing er talin auka bæði svefnlengd (7) og svefngæði (8) en létt hreyfing á kvöldin (t.d. göngutúr eða milt jóga), getur aðstoðað við svefn. Líkamlegir kostir þess að sofa eru því margir en svefninn hefur ekki einungis áhrif á líkamlega heilsu heldur er hann einnig nátengdur andlegri heilsu.

Flest þekkjum við af eigin raun að svefn hefur áhrif á andlegt ástand okkar og virkni yfir daginn. Þegar öllu er á botninn hvolft er ástæða fyrir því að sagt er að sé einhver í vondu skapi þá hefur hann „farið öfugu megin frammúr“. En það er víst töluverður sannleikur á bak við þetta orðatiltæki. Svefninn er þannig nátengdur andlegri og tilfinningalegri heilsu (9) og rannsóknir hafa sýnt fram á tengsl við þunglyndi (10), kvíða (11), ADHD (12) og aðra andlega kvilla.

Hvernig stjórnum við svefninum okkar?

Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að þér finnst þú vera vakandi á ákveðnum tímum sólarhringsins og þreyttari á öðrum tímum? Þrátt fyrir að ýmislegt geti haft áhrif á svefninn okkar eins og matur, líðan, álag og stress þá er svefninum stjórnað af tveimur líkamskerfum: svefn-/vökujafnvægi (sleep/wake homeostasis) og sólarhringstaktinum þínum (circadian rhythm) eða innri líkamsklukkunni.

Svefn/vökujafnvægið stjórnar í stuttu máli þessu jafnvægi okkar sem lífverum að vera sofandi eða vakandi. Meðan við erum vakandi þá byggist upp svokallaður „sleep pressure“ eða þrýstingur sem myndast og hleðst hægt og rólega upp í líkamanum. Þegar við höfum verið vakandi í langan tíma segir svefnþörfin (sleep drive) okkur að það sé kominn tími til að sofa. Þegar við sofum endurheimtum við þetta jafnvægi og svefnþörf okkar minnkar. Að lokum vex þörf okkar fyrir árvekni, sem segir okkur að það sé kominn tími til að vakna. En ef þessi svefnþrýstingur væri það eina sem stjórnaði svefninum okkar þá værum við alltaf svolítið jójó, mun þreyttari á kvöldin en á morgnanna. Aftur á móti höfum við aðra klukku sem oftast er kölluð líkamsklukka og stjórnast af dægursveiflum, en hún hjálpar okkur að aðlagast tímum dags í samræmi við sólarljósið.

Svo virðist sem flestar lífverur hafi einhverskonar útgáfu af dægurklukku en aðsetur hennar hjá okkur mannfólkinu er í krossbrúkjarna (SCN) í undirstúku heilans. Hlutverk dægurklukkunnar er að miðla upplýsingum um dag og nótt til frumna lífverunnar. Dægurklukkan tekur fyrst og fremst mið af sólarklukkunni (snúningi jarðar um sólu en einnig um möndul sinn), en líka af staðarklukkunni (tímabelti jarðar) og gengur hún í takt með því að styðjast við merki frá báðum þessum klukkum. Dagsbirtan er langmikilvægasta merkið sem dægurklukkan fer eftir en einnig tekur hún mið af einstaklingshegðun eins og staðarklukkunni og félagslegum tímaramma, svo sem vinnu eða skóla og matmálstímum. Í nútímasamfélagi hefur rafljós (gerviljós) einnig mikil áhrif á dægurklukkuna en ljós á morgnanna flýtir fyrir henni meðan ljós á kvöldin getur seinkað henni.

Dægursveiflan hefur áhrif á fjölmarga lífeðlisfræðilega ferla í líkamanum og getur líkamshiti til dæmis sveiflast yfir daginn. Að sama skapi stýrir líkamsklukkan meðal annars losun margra mikilvægra hormóna eins og melatóníns og kortisóls en samspil þessara hormóna hefur mikil áhrif á svefn og svefngæði einstaklinga. Melatónín er oft nefnt hormón myrkursins en styrkur þess í blóðinu er mjög lítill yfir daginn en hækkar mikið kringum miðnætti og nær hámarki á nóttunni, milli klukkan 3 og 4. Að sama skapi byrjar framleiðsla melatóníns að lækka kringum 6 að morgni, en þá byrjar líkaminn að vakna með aðstoð kortisóls. Það hormón er oft kallað stresshormón því framleiðsla þess eykst mikið í byrjun dags og við aukið líkamlegt álag, en dægursveiflur þess í blóði geta einnig verið ansi miklar.

Rannsóknir hafa sýnt að þegar framleiðsla melatóníns fer úr skorðum eða raskast þá hefur það neikvæð áhrif á líkamsklukkuna okkar, því meginhlutverk melatóníns er að fínstilla hana (13). Það er því gott að hafa í huga hvenær dags við erum útsett fyrir birtu og þá sérstaklega hvernig birtan er. Rannsóknir hafa meðal annars sýnt að bláa ljósið úr hinum ýmsu skjámiðlum, svo sem snjalltækjum, tölvum og sjónvarpinu, geti haft bein áhrif á líkamsklukkuna okkar. Ástæðan er sú að bláa ljósið úr snjalltækjunum getur haft örvandi áhrif á kortisól og líkaminn heldur því áfram að losa hormónið í líkamann. Þetta er sérstaklega bagalegt snemma kvölds eða í undirbúningi okkar fyrir svefninn því örvandi framleiðsla kortisóls ýtir undir seinkun á losun melatóníns sem hefur þá bein áhrif á svefninn okkar.

Svefnþörf

Undanfarin ár hefur svefn fengið mikla og verðskuldaða athygli en umræðan hefur einnig verið á þann veg að við sofum ekki nóg. Getur það verið rétt? Er hraðinn í samfélaginu það mikill að svefn er að styttast? Áður en við fjöllum betur um svefnlengd og svefnþörf þá er mikilvægt að árétta að samkvæmt nýlegri íslenskri safngreiningu (meta-analysis) sem birt var í Læknablaðinu kemur í ljós að svefn hefur ekki verið að styttast undanfarin ár, að minnsta kosti ekki meðal fullorðinna (14).

Svefnþörf einstaklinga er breytileg eftir aldursskeiðum og einnig getur verið munur á svefnþörf hvers og eins. Við þekkjum öll einstaklinga sem eru úthvíldir eftir 7 klukkustundir meðan aðrir þurfa 9 klukkustundir til að finnast þeir endurnærðir. Alþjóða svefnfélagið (The National Sleep Foundation) (15) gefur út ráðleggingar en samkvæmt þeim er ráðlagður svefntími fullorðinna 7-9 klukkustundir og þeir benda á að enginn ætti að sofa minna en 6 klukkustundir eða meira en 10 klukkustundir að staðaldri. Yngri börnum er síðan ráðlagt að sofa töluvert meira, unglingar þurfa að sofa í 8-10 klukkustundir og eldri borgarar (65+) er ráðlagt að sofa í allavega 7-8 klukkustundir á nóttu (sjá nánar mynd). Mikilvægt er að vekja athygli á að rannsóknir hafa sýnt að bæði of lítill og of mikill svefn eykur líkur á ýmsum sjúkdómum, hærri dánartíðni og skertum námsárangri (4, 16).

Það er vert að taka fram að ráðleggingarnar eru aðeins viðmið. Eins og fram kom hér að ofan þá er svefnþörf einstaklinga breytileg og mikilvægast er að vera ekki að bera sig saman við aðra, heldur hugsa um hvernig okkur líður. Erum við alltaf að vakna við vekjaraklukku? Hvernig líður okkur yfir daginn? Getur verið að við séum þreytt og orkulítil af því að við förum of seint að sofa?

Einnig getur það verið eðlilegt að upplifa þreytu og orkuleysi þrátt fyrir nægan svefn samkvæmt viðmiðum, og þá getur hreyfing, mataræði, stress og álag skipt sköpum - og því tölum við um þessar fjórar grunnstoðir heilsu en allar haldast þær í hendur (Svefn – Hreyfing – Mataræði - Vellíðan).

Svefn, börn og unglingar

Eins og fram kom hér að ofan þá er börnum ráðlagt að sofa hvað lengst og samkvæmt ráðleggingum Alþjóða Svefnfélagsins er mælt með að börn eins til tveggja ára sofi 11-14 klukkustundir, þriggja til fimm ára í 10-13 klukkustundir og börn á grunnskólaaldri sex til þrettán ára er ráðlagt að sofa 9-11 klukkustundir á nóttu (15). Þróun svefnmynsturs byrjar strax á fósturstigi og í heildina sofa börn um 40% æskunnar.

Helsta ástæða fyrir mikilvægi svefns hjá börnum er að svefn gegnir þýðingarmiklu hlutverki í þróun ungs huga. Rannsóknir hafa sýnt að svefn hefur áhrif á árvekni og athygli (17), vitræna frammistöðu (18), skap (19) og nám og minni (20). Sömuleiðis hafa rannsóknir sýnt að hjá ungum börnum virðist blundur nauðsynlegur til að styrkja minni (21), þroska og hreyfifærni (22).

Flestir foreldrar miða háttatíma barna sinna við hvað klukkan er og því bera oft foreldrar sig oft saman við systkini, vini og/eða fjölskyldu. Hins vegar er besta leiðin til þess að vita hvenær barnið er tilbúið að fara að sofa að fylgjast með merkjum um syfju, eða þegar barnið sýnir merki þess að vera orðið þreytt. Því er mikilvægt að hvert og eitt foreldri fylgi sínu innsæi og sínu barni og beri sig ekki saman við önnur börn, því öll erum við jú misjöfn. Einnig vitum við að aðstæður geta gert það erfitt fyrir foreldra að setja börnin sín í háttinn þegar þau eru orðin syfjuð og oft eru fjölskylduaðstæður flóknar. Það er gott að vita að öll börn sofa mismikið og það er eðlilegt. Besta ráðið er að fylgjast með barninu og sjá hvernig því líður á daginn, er það til dæmis órólegt og pirrað? Börn á öllum aldri eru einnig fljót að venjast gangi heimilisins og því hefur góð svefnrútína jákvæð áhrif á alla fjölskylduna, sama á hvaða aldri við erum. Hér fyrir neðan eru nokkrar ábendingar og ráð fyrir foreldra og fjölskyldur.

Svefnráð fyrir ung börn (0-1 árs): Mjög ung börn hafa ekki enn þróað dægurtakt (circadian rhythm) og því sofa þau sjaldan alla nóttina og það er allt í lagi. Ef þau eiga erfitt með að sofna aftur sjálf er gott að róa þau með því að tala við þau, syngja eða snerta en helst ekki að taka þau upp úr rúminu. Gott er að nota aðeins næturljós og hafa truflunina um nóttina sem minnsta.

Svefnráð fyrir smábörn (1-3 ára): Ung börn fylgja vanalega svefnáætlun og þekkja muninn á dag og nóttu. Einnig bæta þau 1-2 lúrum á daginn við nætursvefninn. Við svefnvandamál smábarna bætist oft aðskilnaðarkvíði eða ótti við að missa af, sem þýðir að börn tefja oft svefn og þrjóskast við að fara að sofa. Hægt er að draga úr þessu með því að gefa börnum smá stjórn og val eins og hvaða náttföt á að velja eða hvaða bók vill barnið lesa. Hjá ungum börnum þarf mikla þolinmæði, ákveðni en einnig að sýna ást og umhyggju.

Svefnráð fyrir börn á skólaaldri (6-13 ára): Börn á skólaaldri hafa oft mörgum skyldum að gegna bæði félagslega og samfélagslega (vinir, heimanám, tómstundir). Því getur oft verið erfitt að fara í háttinn á skikkanlegum tíma og ná góðum nætursvefni. Á þessum aldri er gott að fylgja góðri og stöðugri svefnrútínu og að sama skapi reyna að styrkja tengsl svefnherbergisins við svefns, til dæmis með að læra í öðru herbergi og helst hafa svefnherbergið alveg raftækjalaust (símar, tölvur, sjónvarp).

Svefnráð fyrir unglinga (14-18 ára): Unglingar hafa líkamlega seinkaða dægurklukku (23) sem útskýrir seinkaðan háttatíma. Hins vegar þurfa þau að vakna snemma á morgnana í skólann og því virðast unglingar á þessum aldri oft ekki ná ráðlögðum svefntíma (24). Hægt er að aðstoða unglingana með því að skipuleggja vel félagslegar og samfélagslegar kröfur (vinir, tómstundir, félagslíf, skóli) og vinna saman að heilbrigðri svefnáætlun sem passar við lífsstíl þeirra. Gott er einnig að vita að foreldrar eru fyrirmyndir unglingana og því er eitt af því besta sem fullorðnir einstaklingar geta gert er að tileinka sér einnig heilbrigt svefnmynstur.

Eitt mikilvægasta ráðið fyrir börn, unglinga og alla fjölskylduna er að halda sömu svefnrútínu alla daga – líka um helgar og á frídögum. Þótt það sé freistandi að leyfa fjölskyldunni að sofa út um helgar þá getur það truflað svefnrútínuna og gert það mun erfiðara að vakna og fara að sofa á skikkanlegum tíma á skóladögum.

Nokkur almenn hagnýt ráð

Í lokin eru hér nokkur hagnýt ráð sem ættu að nýtast flestum við að tileinka sér góða svefnrútínu og ekki gleyma því sem skiptir meira máli - að reyna að fara eftir henni.

Svefnrútínan – bæði kvölds og morgna

Mikilvægt er að hver og einn einstaklingur finni sína svefnrútínu. Svefnrútínan byrjar á morgnana en þá er gott að fara strax fram úr rúminu. Best er að komast út í náttúrulegt ljós eða kveikja á ljósum inni fyrir. Hér getur verið gott að nýta sumarbirtuna sem er svo ljúf hér hjá okkur á þessu landi en á veturna er mikilvægt að nýta ljós heimilisins og kveikja þau snemma dags. Á kvöldin þarf að muna að minnka birtuna, dimma ljós og hafa meira kósý. Á sumrin er gott að draga tjöld fyrir glugga fljótlega eftir matartíma og hægt og rólega komast í ró með minna ljósi en yfir daginn.

Það getur verið afar erfitt á Íslandi, þar sem mikil breyting er á náttúrulega ljósi, að stemma af rétt birtustig. Best er að finna sér góða rútínu og halda henni yfir allt árið – hvort sem það er sól og sumar eða dimmur og kaldur vetur.

Dimmt og kalt í svefnherberginu

Að sama skapi er gott að huga að svefnherberginu, það á að vera ágætlega kalt, dimmt (helst myrkvunargardínur) og mikilvægt að hafa lampa sem hægt er að kveikja á morgnana þegar dimmt er úti.

Kaffi og orkudrykkir

Neytum koffíns í hófi og þá á það bæði við um kaffi og orkudrykki. Þrátt fyrir að margir segjast ekki finna fyrir áhrifum koffíns á svefns þá vinnur koffínið á móti syfju og er mest notaða vökumeðal í heimi. Mikilvægt er að vita að það tekur líkamann um sex klukkustundir að losa sig við helminginn af koffíni og því best að fá sér ekkert af því eftir klukkan tvö á daginn því koffín er bæði örvandi og hefur slæm áhrif á svefn og sérstaklega svefngæði.

Tímasetning og ákefð hreyfingar

Reglubundin hreyfing yfir daginn getur aukið svefngæði. Forðast skal þó mikla hreyfingu minna en þrem tímum fyrir háttatíma en hreyfing með miklu álagi fyrir háttatíma getur spillt fyrir góðum nætursvefni. Fyrir líkamsklukkuna er gott að hreyfa sig reglulega og á svipuðum tíma dags.

Ekki fara svöng að sofa

Hungur getur truflað svefninn. Létt snarl á kvöldin getur verið skynsamlegt en forðast skal þungar máltíðir rétt fyrir svefninn.

Notkun snjalltækja

Best er að leggja frá sér skjátækin að minnsta kosti einni klukkustund fyrir svefn. Blá birta frá skjátækjum getur seinkað framleiðslu melatóníns og haft áhrif á svefn og svefngæði.

Sofið á hlutunum

Þegar við erum þreytt þá eigum við erfitt með að taka góðar ákvarðanir og því getur verið ágætt að takast á við allar heimsins áhyggjur eftir góðan nætursvefn. Ástæðan fyrir þessu er að einn stærsti hluti heilans, framheilinn, gegnir gríðarlega stóru hlutverki í rökhugsun, skipulagi, frumkvæði, vinnsluminni, dómgreind, tilfinningum og fleiru. Á kvöldin eru stöðvarnar í framheilanum komnar í hvíld sem þýðir að rökhugsun okkar og öll almenn skynsemi er farin í frí, allavegana fram til morguns. Þetta getur valdið því að ýmis konar vandamál og áhyggjur eiga það til að vaxa í augum okkar seint á kvöldin eða nóttunni. Sumir bregða á það ráð að hafa litla stílabók hjá sér til að skrifa niður áhyggjur, hugsanir eða hugmyndir. Hugurinn fer oft á af stað seint á kvöldin en þá getur verið ágætt að koma því á blað og geyma til morguns.

Í lokin segi ég gangi ykkur vel, góða nótt og ég vona að sumarið færi ykkur gleði og góðan svefn.

Greinin er fengin að láni af heimasíðu SÍBS og má sjá hér

Heilsumolar SÍBS eru örmyndbönd um svefn, streitu, næringu og hreyfingu. Hvert þeirra svarar spurningu um hvað við getum sjálf gert til að bæta heilsu okkar og líðan. Hér má sjá myndbandið um svefn

Bjartur lífsstíll fyrir heilsu eldra fólks

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Thu, 18 Aug 2022 10:03:07 GMT

Bjartur lífsstíll fyrir heilsu eldra fólks

Margrét Regína Grétarsdóttir og Ásgerður Guðmundsdóttir starfa sem verkefnastjórar heilsueflingar fyrir eldra fólk á vegum Íþróttaog Ólympíusambands Íslands og Landssambands eldri borgara.

janúar 2021 skilaði starfshópur, skipaður af heilbrigðisráðherra, skýrslu með tillögum um fyrirkomulag samstarfsverkefna í heilsueflingu eldra fólks með það að markmiði að gera eldra fólki kleift að búa í heimahúsum eins lengi og kostur er. „Í kjölfar skýrslunnar lagði félagsmálaráðuneytið til fjármagn til Landssambands eldri borgara (LEB) og Íþrótta- og Ólympíusambands Íslands (ÍSÍ) til að setja af stað sameiginlegt verkefni til að stuðla að heilsueflingu eldra fólks,“ segir Margrét. „Í ársbyrjun 2022 vorum við Margrét svo ráðnar til starfa og fengum báðar nýjan titil hjá samböndunum, það er verkefnastjórar heilsueflingar fyrir eldra fólk undir nafninu Bjartur lífsstíll,“ segir Ásgerður.

Ásgerður starfar sem verkefnastjóri heilsueflingar 60+ hjá LEB. Hún er menntuð sem sjúkraþjálfari frá Álaborg í Danmörku og íþróttakennari frá Íþróttakennaraskólanum á Laugarvatni. Hún rekur jafnframt fyrirtækið vinnuheilsa.is sem sérhæfir sig í vinnustaðaúttektum fyrir starfsfólk fyrirtækja og stofnana. Margrét starfar sem verkefnastjóri heilsueflingar 60+ hjá ÍSÍ. Hún er með BSc. í íþróttafræði og MSc. í íþróttavísindum og þjálfun frá Háskólanum í Reykjavík. Hún hefur starfað við alls kyns þjálfun, þar á meðal þjálfað í knattspyrnu og séð um styrktarþjálfun margvíslegra hópa, allt frá börnum til íþróttafólks og eldra fólks, og allt þar á milli.Heilsuefling til framtíðar

„Markmið verkefnisins, Bjarts lífsstíls, er að auka heilsulæsi hjá eldra fólki og innleiða heilsueflingu til framtíðar. Það gerum við með því að efla upplýsingaflæði um núverandi hreyfiúrræði og aðstoða þá staði sem sjá þörf fyrir að setja á stofn ný hreyfiúrræði,“ segir Ásgerður. „Undir hreyfiúrræði geta fallið allar mögulegar tegundir af hreyfingu, líkt og jóga, líkamsrækt, göngur, sund, sundleikfimi sem og íþróttagreinar sem eru aðlagaðar eldra fólki eins og blöðrublak, göngufótbolti, ringó og margt fleira,“ segir Margrét.

„Lausnir okkar og aðstoð felst í því að gera upplýsingar sýnilegar öllum þeim sem hafa gagn af málefnum er tengjast heilsueflingu eldra fólks. Heimasíðan bjartlif.is er í vinnslu en þar verða hagnýtar upplýsingar um hreyfingu eldra fólks. Auk þess verður að finna grófa stundaskrá yfir hreyfiúrræði fyrir 60 ára og eldri á stórhöfuðborgarsvæðinu og í hverju bæjar- og sveitarfélagi fyrir sig,“ segir Ásgerður og Margrét bætir við: „Við viljum hvetja þjálfara og alla þá sem koma að heilsueflingu eldra fólks á landinu til að senda okkur upplýsingar á netfangið bjartlif@gmail.com .“

Fjölbreytt hreyfing í boði fyrir eldra fólkið okkar

Verkefnastjórarnir lögðu fram könnun um framboð á hreyfingu fyrir 60 ára og eldri, hjá forsvarsmönnum félags eldri borgara og íþróttahéraða á landsvísu. Að sögn Ásgerður var fróðlegt að rýna í niðurstöðurnar sem voru mismunandi eftir landshlutum og gáfu góða mynd af stöðunni í dag. „Það eru margs konar hreyfiúrræði í boði fyrir eldra fólk um allt land. Þau eru ýmist á vegum íþróttafélaga, félags eldri borgara, bæjar- eða sveitarfélagsins eða einkaaðila,“ segir hún. „En þó svo að fjölbreytt hreyfing sé í boði þá má alltaf gera gott betra. Í þessu tilfelli felst það í því að efla upplýsingaflæðið um þau hreyfiúrræði sem eru þegar í boði með því að hafa stundatöflur aðgengilegri og sýnilegri,“ segir Margrét. Þær eru báðar sammála um að það sé samfélagsleg ábyrgð okkar allra að fylgja því eftir að núverandi hreyfiúrræði vaxi og dafni og sjá til þess að önnur verði til sem munu þrífast til langframa. „Þannig náum við að efla varanlegt fyrirkomulag heilsueflingar eldra fólks,“ segir Margrét.

Fjárfesting í forvörnum

Regluleg hreyfing hefur að sögn Margrétar ekki einungis líkamlegan og andlegan ávinning heldur getur félagslegi ávinningurinn vegið hvað þyngst. „Reglubundin hreyfing hefur bæði áhrif á líf og heilsu, það er, hreyfing getur haft jákvæð áhrif á ýmsa sjúkdóma og dregið úr beinþynningu og vöðvarýrnun og minnkað hættu á byltum hjá eldra fólki,“ segir hún.

Regluleg hreyfing eldra fólks hefur að sögn Ásgerðar einnig í för með sér ávinning fyrir sveitarfélagið og samfélagið í heild. „Fjárfesting í forvörn skilar sér margfalt til baka. Í dag lifir þjóðin lengur og eldra fólki fjölgar í takt við það. Yfir 50 milljarðar fara í málefni sem snúa að hjúkrunarog endurhæfingarþjónustu og í dag dvelja um 20% þeirra einstaklinga sem náð hafa 80 ára aldri á hjúkrunarheimilum. Það dregur úr kostnaði vegna innlagningar ef eldra fólk hefur heilsu til að búa lengur í heimahúsum. Að auki geta forvarnir dregið úr sjúkra- og lyfjakostnaði,“ segir hún.

Félagslegi þátturinn

„Þegar kemur að hreyfingu fyrir eldra fólk er mikilvægt að hún sé skemmtileg, að öllum líði vel og því finnist það vera velkomið inn í hópinn. Félagslegi þátturinn spilar stórt hlutverk á efri árum. Þá er ef til vill hápunktur dagsins að setjast niður í kaffi eða vatnsdrykkju eftir æfingar og spjalla saman með æfingafélögunum,“ segir Ásgerður. „Hvað varðar hreyfinguna sjálfa er gott að hafa í huga að bjóða upp á mismunandi erfiðleikastig. Við erum jafn misjöfn og við erum mörg. Það er mikilvægt að hafa fjölbreytta hreyfingu í boði svo að allir geti fundið hreyfingu við sitt hæfi,“ segir Margrét. „Við getum líka oft miklu meira en við höldum og það á líka við um eldra fólk,“ bætir Ásgerður við.

Fréttin er tekin úr Fræettablaðinu og má sjá hér

Sjóvá Kvennahlaup ÍSÍ á enda runnið

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Wed, 17 Aug 2022 11:33:35 GMT

Sjóvá Kvennahlaup ÍSÍ á enda runnið

Í yfir 30 ár hefur Sjóvá-Kvennahlaup ÍSÍ sameinað samveru og hreyfingu kvenna á landsvísu með farsælum árangri. Upphafleg markmið hlaupsins, um að hvetja konur til að gefa sér tíma fyrir sig, hreyfa sig meira og hlúa að heilsu sinni hafa sannarlega náðst.

Fyrsta hlaupið fór fram í tengslum við Íþróttahátíð ÍSÍ árið 1990, að frumkvæði Lovísu Einarsdóttur íþróttakennara, og hefur hlaupið verið nýtt til að minna á mikilvægi þess að allir hreyfi sig á sínum forsendum, samstöðu og að konur eigi ánægjulega samverustund á hlaupadag. Hlaupið var einnig nýtt til þess að koma á framfæri mikilvægum málefnum er vörðuðu konur, í samstarfi við ýmsa aðila í gegnum árin. Hlaupið hefur verið árviss viðburður hjá mörg þúsund manns um allt land, sem og erlendis. Það er fyrst og fremst þátttakendum og öllum þeim fjölmörgu framkvæmdaraðilum sem haldið hafa utan um hlaupið að þakka að árangurinn hefur orðið eins góður og raun ber vitni.

Allt hefur hins vegar sinn tíma og í ljósi þess að tíðarandinn hefur breyst frá því að hlaupið var fyrst haldið og upphaflegum markmiðum þess hefur verið náð, hefur nú verið tekin ákvörðun um að leggja hlaupið niður.

Íþrótta- og Ólympíusamband Íslands (ÍSÍ) og Sjóvá þakka framkvæmdaraðilum og þeim fjölmörgu sem tekið hafa þátt í hlaupinu í gegnum tíðina kærlega fyrir samfylgdina og virka þátttöku þeirra í að efla heilsu og samstöðu kvenna.

Um leið eru landsmenn hvattir til reglubundinnar hreyfingar og að hlúa vel að líkamlegri og andlegri heilsu, til dæmis með því að taka þátt í þeim fjölmörgu skipulögðu hlaupum sem í dag eru í boði um allt land. Munum að öll hreyfing skiptir máli!

ÍSÍ og Sjóvá ganga stolt frá verkefninu og munu áfram vinna ötullega að því að jafna möguleika allra einstaklinga á landinu til heilsu og hreyfingar. Áframhaldandi vinna í þá átt verður byggð á grunni þess glæsilega árangurs sem samstilltar konur hafa unnið í nafni hlaupsins í meira en þrjá áratugi, konur sem létu ekkert stöðva sig og efldu markvisst lýðheilsu íslenskra kvenna.

Myndasíða Sjóvá Kvennahlaups ÍSÍ

Undirbúningur fyrir Íþróttaviku Evrópu 2022

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 01 Jul 2022 15:54:56 GMT

Undirbúningsfundur fyrir Íþróttaviku Evrópu 2022

Hrönn Guðmundsdóttir sviðsstjóri Almenningsíþróttasviðs og Linda Laufdal verkefnastjóri sóttu undirbúningsfund fyrir Íþróttaviku Evrópu, #BeActive 2022, í Lille í Frakklandi 15. júní sl.

Markmið fundarinns var að samstilla framkvæmdaraðila Íþróttaviku Evrópu, #BeActive, sem fram fer 23. - 30. september 2022 í flestum löndum Evrópu. Eftir tveggja ára fundarhlé sökum heimsfaraldur var afar gagnlegt fyrir hópinn að koma saman aftur og bera saman bækur sínar, skiptast á góðum hugmyndum og fá innsýn í áherslur ársins og markaðsefni.

Í ár verður Íþróttaviku Evrópu ýtt úr vör í Prag í Tékklandi þann 23. september næstkomandi og kynnti Ólympíunefnd Tékklands bæði sig og dagskrá opnunarhátíðarinnar. Góður tími gafst í vinnuhópum að ræða alls kyns góðar hugmyndir við framkvæmd Íþróttavikunnar og fleiri málefni. Aðilar frá fyrirtækinu BCW kynntu áherslur Íþróttaviku Evrópu, #BeActive 2022. Þau fóru yfir hlutverk sín og verkefni og kynntu áherslur þeirra í markaðsmálum. Fengu gestir sýnishorn af þeim áherslum sem verða í ár og efninu sem skipuleggjendur fá í hendurnar til að vinna með. Að dagskrá lokinni bauð Ólympíunefnd Frakklands í skoðunarferð um Pierre Mauroy Stadium. Gaman er að geta þess að hjá Ólympíunefnd Frakklands starfar Íslendingurinn Emil Karlsson og var skemmtilegt fyrir starfsmenn ÍSÍ að kynnast honum og heyra um hans störf í Frakklandi. Starfsmenn ÍSÍ komu heim úr þessari ferð með fullt af hugmyndum í farteskinu og tilhlökkun til að hefja undirbúning fyrir Íþróttaviku Evrópu, #BeActive 2022.

Á meðfylgjandi mynd eru starfsmenn ÍSÍ með Emil Karlssyni, starfsmanni Ólympíunefndar Frakklands.

Heimsþing TAFISA í Slóveníu

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Mon, 20 Jun 2022 11:33:21 GMT

Heimsþing TAFISA í Slóveníu

27. Heimsþing TAFISA fór fram í Portoroz í Slóveníu dagana 7. – 12. júní sl. Í tengslum við þingið var einnig haldin ráðstefna ásamt 30 ára afmælishátíð samtakanna. Fulltrúar ÍSÍ á þinginu voru Hildur Karen Aðalsteinsdóttir stjórnarmaður ÍSÍ og Linda Laufdal verkefnastjóri Almenningsíþróttasviðs ÍSÍ.

Þema fyrri þingdagsins var „Íþróttir fyrir alla í breytilegum heimi” (Sport for all in a changing world). Síðari þingdaginn tóku þingfulltrúar og gestir þátt í málstofu þar sem þrír fyrirlesarar settu fram fullyrðingar og þinggestir völdu að vera með eða á móti.

Á þinginu var Wolfgang Baumann kosinn í embætti forseta TAFISA en hann tekur við af Ju-Ho Chang sem gerður var að heiðursforseta samtakanna. Á þessu þingi var meðal annars ákveðið að:

jafna skyldi kynjahlutfall í stjórn TAFISA
næsta heimsþing TAFISA yrði haldið í Dusseldorf 2023
aflýsa næstu heimsleikum TAFISA sem áttu að vera í Rússlandi 2024 í ljósi aðstæðna.

Að kvöldi síðari þingdagsins var svo haldið upp á 30 ára afmæli TAFISA með táknrænum hætti.

Laugardaginn 11. júní gafst þingfulltrúum og gestum færi á að byrja daginn í fallega smábænum Piran þar sem Erasmus+ verkefnið SPACHE (Sport and Physical Activity in Cultural Heritage Environment) kynnti gamla hefðbundna íþróttaleiki sem er uppspretta menningararfs á götum Píran. Einnig voru kynntar til leiks nýrri íþróttir, svo sem frisbígolf, Tuchball, Air Badminton, ofl.

Hér má lesa meira um 27. Heimsþing TAFISA

Hreyfing eflir heilabúið

Wed, 27 Apr 2022 13:58:05 GMT

Hreyfing eflir heilabúið

Við hjólreiðar eflast ekki aðeins vöðvar líkamans heldur heilasellurnar einnig. Blóðfæðið eykst sem skilar auknu súrefni og næringarefnum bæði til vöðva og heilafrumna og sem aftur eykur starfsemi þeirra. Einnig verður taukakerfið virkara sem ýtir undir framleiðslu próteina sem auka framleiðslu nýrra heilafrumna. Fyrir vikið getur framleiðsla nýrra heilafrumna tvö- eða þrefaldast samkvæmt hinum kanadíska Brian Christie, PhD, prófessor í taugavísindum.

Bættu heilabúið

Með aldrinum minnkar heilinn og dregur úr starfseminni, því er enn mikilvægara að efla og viðhalda þessu mikilvæga líffæri og það er ekki of seint að byrja. Í tilraun þar sem sjálfboðaliðar á aldrinum 60 - 79 ára fóru að stunda hreyfingu kom í ljós að eftir aðeins þrjá mánuði hafði heilinn stækkað til samræmis við þá sem voru þremur árum yngri í samanburðarhóp sem hélt áfram sínu kyrrsetulíferni samkvæmt Arthur Kramer, PhD, prófessor í taugavísindum við University of Illinois.
Fullorðnir sem stunda hreyfinu hafa betra minni, geta betur einbeitt sér, hugarflæðið eykst og þeir eiga auðveldara með að leysa úr verkefnum en þeir sem stunda kyrrsetulíferni. En niðurstöðurnar sýndu líka að það hjálpar ekkert að ofgera sér í hreyfingunni.

Ekkert þunglyndi

Hreyfing virkar jafn vel og sálfræðimeðferð og þunglyndislyf við meðhöndlun á geðlægð, og jafnvel betur segir James Blumenthal, PhD, (professor of behavioral medicine in the department of psychiatry and behavioral sciences at Duke University in Durham, North Carolina).
Þegar farið var yfir rannsóknir síðustu 26 ára var niðurstaðan sú að hreyfing í aðeins 20 – 30 mínútur daglega hefði þau áhrif til langtíma að geta komið í veg fyrir þunglyndi.
En hjólreiðar eru ekki skyndilausn, til að ná fram fullum heilsuávinning hjólreiða þarf að stunda þær reglulega.
Greinin er tekin af heimasíðunni www.hjolreidar.is

Sjá nánar í grein bicycling.com:
http://www.bicycling.com/training-nutrition/training-fitness/your-brain-bicycling

Er sjósund í köldum sjó hollt?

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Fri, 18 Mar 2022 12:08:16 GMT

Er sjósund í köldum sjó hollt?

Sjósund hefur ekki verið rannsakað mikið og því er lítið hægt að fullyrða um hollustu eða skaðsemi þess. Sjósund reynir á líkamann og almennt gildir að mátuleg áreynsla er holl. Regluleg og hæfileg áreynsla framkallar aðlögun í líffærakerfum okkar og það hefur sýnt sig að þannig er hægt auka lífslíkur og draga úr líkum á ýmsum sjúkdómum og kvillum. Mest hefur þetta verið rannsakað í tengslum við hefðbundna loftháða áreynslu, eins og hlaup og göngu. Einnig hefur styrkþjálfun verið talsvert rannsökuð, til dæmis hjá eldra fólki, og þá hefur meðal annars komið í ljós að hún minnkar líkur á föllum og dregur úr beinþynningu.

Það sem greinir sjóböð eða sjósund á norðlægum slóðum frá annarri loftháðri áreynslu er hitastig umhverfisins og það álag sem það veldur líkamanum. Lágt hitastig eitt og sér veldur álagi og áhættu. Áhættunni er hægt að skipta í tvennt. Í fyrsta lagi þá eru það svokölluð skammtímaáhrif (e. acute), sem koma fram innan þriggja mínútna og í öðru lagi eru það langtímaáhrif (e. chronic), sem koma ekki fram fyrr en nokkuð mörgum mínútum seinna.
Helstu skammtímaáhættuþættirnir eru tveir: Annars vegar hætta á drukknun þegar sundfólkið tekur andköf sem orsakast af illa skilgreindum skynáhrifum á miðtaugakerfið. Hins vegar álag á hjarta og blóðrásarkerfið sem orsakast af snöggum samdrætti slagæðlinga sem liggja til húðar og útlima. Þetta getur valdið tímabundinni hækkun á blóðþrýstingi, bæði vegna aukins viðnáms æðakerfisins og aukningar í slagkrafti hjartans. Það er vel staðfest að þetta getur aukið líkur á hjartaáfalli.

Langtímaáhættuþættirnir eru þeir að líkaminn getur lent í vanda við að viðhalda æskilegum líkamshita. Þegar líkaminn kólnar, fellur líkamshitinn í kviðar- og brjóstholi, svo og í heila og það er skilgreint sem ofkæling. Ef hitastigið á þessum svæðum fellur niður fyrir 31°C getum við ekki aukið líkamshitann án utanaðkomandi hjálpar. Við höfum í raun misst stjórnina á líkamshitanum sem lækkar þá hratt og er kominn í frjálst fall, ef svo má að orði komast.

Ofkæling getur valdið alvarlegum og óafturkræfum skemmdum á ýmsum líffærum, svo sem heila, meltingarvegi og nýrum ef ástandið varir lengi. Ýmis vandamál geta líka komið upp við meðhöndlun á fólki sem hefur ofkælst og því er mikilvægt fyrir fólk sem stundar sjósund að kynna sér rétt viðbrögð við þeim.

Þegar synt er í köldum sjó minnkar blóðflæði til húðar vegna samdráttar æða þar. Þetta getur valdið auknum vatnsútskilnaði um nýru og til lengri tíma litið, vatnsskorti í líkamanum. Önnur þekkt langtímaáhrif eru svonefnd sundbilun (e. swimming failure). Hún lýsir sér í aukinni öndun og súrefnisupptöku en jafnframt minnkaðri sundgetu. Rannsóknir hafa sýnt að líkleg skýring á þessu er að hitastig í handleggsvöðum lækkar og vöðvaþreytu verður vart. Þar með aukast líkur á uppgjöf og drukknun.

Einnig hefur verið bent á að þéttleiki sýkla og vírusa getur verið óæskilega mikill á ákveðnum svæðum í sjó, til dæmis í námunda við staði þar sem skolplagnir og úrgangsefni eru losuð í sjó. Sýkingar hafa í sumum tilfellum verið raktar til sjóbaða en ýtarlegri faraldsfræðilegar rannsóknir vantar til að staðfesta hversu mikil áhættan sé. Þá má líka nefna að hætta getur stafað af eitruðum þörungum, hveljum og ýmsum öðrum dýrum, svo ekki sé talað um stærri rándýr, eins og hákarla. Þessar hættur ættu þó að vera það vel þekktar og kortlagðar að auðvelt sé að forðast þær.
Það sem skilur að sund í fersku vatni og sjó er seltustigið. Seltustig sjávar er mun hærra en líkamans en í fersku vatni er þessu öfugt farið, seltustig líkamans er miklu hærra. Þetta skapar ólík vandamál fyrir dýr sem anda með tálknum eða húð, í tengslum við salt- og vatnsbúskap. Eina vandamálið sem þetta skapar fólki og dýrum sem anda að sér lofti í lungu , er að sjó er ekki hægt að drekka við þorsta. Vatnstap, sem óhjákvæmilega verður alltaf eitthvað vegna svitamyndunar við áreynslu sem varir í lengri tíma en nokkrar mínútur, getur því valdið vatnskorti í líkamanum, ef menn hafa ekki ferskvatnsbirgðir meðferðis. Vatnsskortur getur aukið á þreytu, ofkælingu og orsakað blóðþrýstingsfall. Ekki eru nein lífeðlisfræðileg rök fyrir því að seltustigið sem slíkt hafi einhver heilsufarslega jákvæð áhrif á líkamann en ástæðulaust er þó að útiloka slíkt án frekari rannsókna.

Nokkur áhætta fylgir augljóslega sjósundi og sjóböðum á norðlægum slóðum, umfram aðra líkamlega hreyfingu. Ef fyllsta öryggis er gætt og líkamanum er ekki ofgert, bendir þó ekkert til annars en að sjóböðum fylgi sömu jákvæðu heilsufarlegu áhrif og með hverri annari líkamsrækt. Ekki er heldur hægt að útiloka að aukið álag sjósundsins á viss lífeðlisfræðileg kerfi, eins og til dæmis blóðrásarkerfið, hitastjórnunarkerfið og ónæmiskerfið, hafi einhver jákvæð aðlögunaráhrif umfram aðra líkamsrækt. Frekari rannsókna er þó þörf til að sannreyna það.

Greinin er tekin af Vísindavef Háskóla Íslands https://www.visindavefur.is/svar.php?id=50871

Vinningshafar #BeActive verðlaunanna 2021 tilkynntir 29. nóvember sl. í Brussel

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Thu, 16 Dec 2021 11:58:31 GMT

Vinningshafar #BeActive verðlaunanna 2021

Tilkynnt var um sigurvegara #BeActive verðlaunanna 2021 við hátíðlega athöfn í Brussel þann 29. nóvember sl.

#BeActive verðlaunin eru tileinkuð verkefnum og einstaklingum sem efla íþróttir og hreyfingu í sínu landi sem er lykilþáttur Íþróttaviku Evrópu

Verðlaunin skiptast í 3 flokka

• Menntun

• Vinnustaður

• Hetja bæjarins (Local Hero)

Það voru 76 þátttakendur sem sendu inn efni, dómnefnd #BeActive Awards valdi níu keppendur í úrslitum til að keppa um aðalverðlaunin í hverjum flokki.

Keppendur sem komast í úrslit fá 2.500 evrur hver, en verðlaunahafar í fyrsta sæti vinna 10.000 evrur hver.

Tilnefndir til #BeActive verðlaunanna 2021 eru

Í flokknum, Menntun

• TSV Neuried e.V. (Þýskaland)

• Dansk Boldspil-Union (Danmörk)

• II. Gimnazija (Króatía)

Í flokknum, Vinnustaður

• Volvo Car Gent (Belgía)

• iData Kft (Ungverjaland)

• Servico Intermunicipalizado de Gestao de Residuos do Grande Porto (Portúgal)

Í flokknum, Hetja bæjarins (Local hero)

• Alo Looke (Eistland)

• Nagin Ravand (Danmörk)

• Veroljub Zmijanac (Serbía)

Mariya Gabriel, framkvæmdastjóri #BeActive 2021 tilkynnti um sigurvegara #BeActive verðlaunanna 2021

Sigurvegararnir 2021 eru

• Menntun: TSV Neuried e.V. (Þýskaland)

• Vinnustaður: iData Kft (Ungverjaland)

• Hetja bæjarins: Alo Looke (Eistland)

Við óskum öllum þátttakendum og keppendum í #BeActive verðlaununum 2021 til hamingju.

Hér má sjá meira um #BeActive verðlaunaafhendinguna

Landsmenn syntu 11,61 hring í kringum Ísland

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Wed, 15 Dec 2021 15:32:19 GMT

Landsmenn syntu 11,61 hring í kringum Ísland

Syndum, landsátak Íþrótta og Ólympíusamband Íslands (ÍSÍ) og Sundsambands Íslands (SSÍ) í sundi hófst með formlegum hætti 1. nóvember í Laugardalslaug og lauk sunnudaginn 28. nóvember. Verkefnið var hluti af Íþróttaviku Evrópu sem er verkefni sem styrkt er af Erasmus+, styrkjakerfi Evrópusambandsins.

Markmiðið með Syndum var að hvetja almenning til að hreyfa sig með því að synda saman hringinn í kringum Ísland. Landsmenn skráðu sig til leiks og skráðu metrana sem þeir syntu á heimasíðu átaksins, www.syndum.is . Átakinu var vel tekið á landsvísu og samanlagt syntu 2.576 manns 15.354,9 km sem gera 11,61 hring í kringum landið!
Þátttakendur gátu bæði skráð þátttöku sína á vefnum en einnig önnuðust sundlaugar landsins skráningu í átakinu á hverjum stað fyrir sig.

Almenn ánægja var meðal þátttakenda með átakið og virðast margir hafa nýtt sér það sem hvatningu til að synda oftar og lengra og einnig til að bæta sundtækni sína. Tvisvar í viku voru fjórir þátttakendur dregnir út í lukkuleik og hlutu gjafabréf á Speedo sundfatnað, sundvörur og D-vítamín í boði H-verslunar.
Aukaverðlaun voru dregin út 1. desember og fengu þá tveir heppnir þátttakendur snyrtivöru frá Taramar og árskort í sund frá ÍTR.

ÍSÍ þakkar öllum þeim sem tóku þátt og einnig starfsmönnum sundlauga sem önnuðust skráningu og hvöttu sundgesti óspart áfram í átakinu.

Á heimasíðu Syndum, www.syndum.is, eru allar nánari upplýsingar um verkefnið auk ýmiss annars fróðleiks og upplýsinga um sundlaugar landsins.

Vertu #Beactive í jólafríinu

linda@isi.is (Linda Laufdal) — Wed, 15 Dec 2021 12:02:07 GMT

Vertu #Beactive í jólafríinu

Munum mikilvægi þess að vera heilbrigð og virk. Gefum okkur tíma til að að hreyfa okkur.

Líkamleg hreyfing fer stöðugt minnkandi um alla Evrópu en ef þú setur þér hreyfimarkmið ertu að leggja þitt af mörkun við að snúa þessari þróun við.
Það er fullt af hreyfingu til að taka þátt í á veturna, eins og t.d gönguskíði, snjóbretti, skautar gönguferðir, sund, moka snjó eða búa til snjókarl.

Raunhæf markmið
Það er mikilvægt að hafa skýr hreyfimarkmið í fríinu.
Skipuleggðu æfingar eða bókaðu smá tíma yfir daginn til að þjálfa líkamann. Þetta gerir þér kleift að fylgjast með framförum þínum, meta styrkleika þína og vinna reglulega í veikleikum þínum.
Sama hversu auðvelt markmið getur verið, hvert lítið átak skiptir máli. Það besta er að allir geta tekið þátt, á sínum forsendum
Það getur verið fjölskyldu göngutúr eða skíða ævintýri með vinum.
Hér er t.d hressandi jólalagalisti af Spotify sem kemur þér pottþétt í hreyfigírinn. https://open.spotify.com/playlist/2idpUBCZ0Iu95p9AgjDNE1
Markmið BeActive miðar að því að hvetja borgara um alla Evrópu og víðar til að hreyfa sig, æfa og taka þátt í líkamsrækt.

Krefjandi tímar
Íþróttir og hreyfing hafa kraftinn til að sameina okkur. Líkamleg virkni getur hjálpað okkur að í mótlæti og streitu með því að mynda adrenalín og endorfín.
Eftir krefjandi ár höfum við þróað seiglu og byggt upp styrk saman.
Sem betur fer, þegar við leitum að ráðleggingum um æfingar, námskeið og innblástur fyrir líkamsræktarrútínu, höfum við fjölbreytt úrval af valkostum til umráða. Ef þú kemst ekki í ræktina geturðu fundið fjöldamörg ókeypis úrræði fyrir þjálfun, byrjaðu rútínuna þína heima.
Þegar við snúum okkur að samfélagsmiðlum finnum við fjölmörg dæmi um að fólk deilir daglegum áhugamálum sínum í íþróttum og annarri hreyfingu. Stundum finnum við skemmtilegar áskoranir þar sem milljónir um allan heim reyna að líkja eftir þeim.
Að taka þátt í vinsælum áskorunum eða taka þátt í hlaupi er frábær leið til að vera virkur. Það hjálpar okkur að líða eins og hluti af stærra samfélagi, ná til breiðari markhóps og tengir kynslóðir saman.
Það er líka frábær leið til að hvetja og hvetja aðra. Oft getur það þjónað góðu málefni. Margar æfingar þurfa ekki einu sinni mikið pláss og búnað, svo þú hefur engar afsakanir!

Nýtt ár, nýjar áskoranir
Það er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að með því að hreyfa og styrkja líkamann ertu að stuðla að andlegri og líkamlegri heilsu þinni.
Þegar hátíðartímabilið er búið, mundu að stilla væntingar þínar og halda áfram að vera virkur á nýju ári. Líttu á íþróttir og hreyfingu sem kærkomna áskorun. Finndu þér Hreyfingu sem þér finnst skemmtileg.
Sem hluti af áramótaheitinu þínu skaltu setja þér markmið sem felur í sér að finna Hreyfingu við hæfi og þér finnst skemmtileg. Að hreyfa sig allavega 30 mín á dag ætti allavega að vera markmiðið. Það má brjóta þessar 30 mín niður í þrjár 10 mín lotur.
Það er engin þörf á að láta hugfallast þó að þú náir ekki alltaf markmiðum þínum.
Þú byrjar nýtt ár vel með því að enda það gamla á jákvæðum nótum og setja upp hvetjandi markmið.

Vertu #BeActive !

Hér má lesa fréttina á ensku

Lífshlaupið 2020

Thu, 31 Dec 2020 16:07:40 GMT

Lífshlaupið 2020

Lífshlaupið er heilsu- og hvatningarverkefni ÍSÍ sem höfðar til allra aldurshópa og á síðasta ári voru tæplega 17 þúsund virkir þátttakendur í um 500 vinnustöðum og skólum.

Vinnustaðakeppnin stendur yfir frá 5. – 25. febrúar en grunnskóla- og framhaldsskólakeppniarnar standa yfir frá 5. – 18. febrúar.
Skráning hefst þann 22. janúar og geta einstaklingar að sjálfsögðu notast við sín notendanöfn áfram þegar ný keppni hefst
Allar frekari upplýsingar má nálgast á heimasíðu Lífshlaupsins eða Facebooksíðu Lífshlaupsins. Þar að auki má senda fyrirspurnir á lifshlaupid@isi.is

Verkefnið miðar að því að hvetja landsmenn til að huga að daglegri hreyfingu og auka hana eins og kostur er.
Sjá nánar á www.lifshlaupid.i s

Hér má sjá úrslit 2019